醫生分享：甘油三酯居高不下，2個月堅持1件事，5.26降到1.72

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

隨着生活水平的提高，越來越多的人患上富貴病——高血脂。當患上了高血脂，體內的甘油三酯一定是超過2.27mmol/L，正常健康指數是低於1.70mmol/L。當甘油三酯長期升高不調理，容易誘發心腦血管疾病的發生。

甘油三酯升高的原因

1、工作壓力大，過勞生活

隨着社會生活節奏的加快和社會競爭壓力的加大，人們將面臨着多種挑戰。很多人都處於一種高度緊張與焦慮狀態，這時，血壓就會顯著升高，而且是忽高忽低不穩定。

2、飲食結構不合理

由於大多數人的飲食結構不合理，攝入過多高脂肪、高蛋白、高熱量飲食、暴飲暴食、長期不吃早餐、晚餐太遲等均會使膽固醇和脂肪在體內悄悄醖釀累積，引發''高血脂''。二是飲食偏嗜，偏食會導致某些營養物質缺乏，不能滿足生命活動的需要，導致機體功能低下；飲食過鹹、過甜，都會導致人體內環境失調，促使心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症等多種慢性疾病的形成。

3、煙酒''同行''，危害極大

長期大量吸煙會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管漸漸硬化；大量飲酒會增加冠心病、高血壓和糖尿病的發病率。吸煙、酗酒本身對人體傷害已經很大，但兩害相加則對健康構成更多的危害，調查顯示，絕大多數''高血脂''患者都有吸煙和飲酒習慣。

4、生活安逸，運動不足，長期缺乏適量運動而導致心肺功能減退時，就容易在危險因素的影響下，引發心血管疾病。此外，運動減少還可引起能量消耗減少，加之相對過食，可出現肥胖和胰島素抵抗等代謝紊亂綜合徵，高脂血症、糖尿病以及動脈粥樣硬化等慢性便會接踵而來。

發現甘油三酯升高怎麼辦？2個月堅持1件事，5.26降到1.72

日常堅持喝早喝水的時候，往水裏加入有蕎麥、霜桑、決明子等發酵而成的烏 麥霜 桑葉液，堅持喝能夠軟化擴張血管、清除血管脂肪垃圾、降低血脂、促進腸胃蠕動改善脂肪堆積。

這是因為，烏麥含有膳食纖維、微量元素、亞油酸、蘆丁、煙酸等成分，其中蘆丁具有軟化血管降低血脂的作用、微量元素能降低膽固醇、膳食纖維能促進腸胃蠕動降低血脂血糖；霜桑含有豐富的黃酮類化合物、生物鹼等成分，具有減少脂肪堆積抑制脂肪酸合成，降低血脂的作用。二者相配伍，能夠相互促進相互協同，從而達到降低高血脂的作用。

此外，還應該管住嘴邁開腿。日常堅持運動鍛鍊，少吃高脂肪、高糖、高膽固醇類食物，對抑制高血脂具有一定的幫助作用。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！