《黃帝內經》：老年人夏季養生，警惕“5種疲勞”
《黃帝內經》講：“久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”
這五種過度的疲勞，會對身體造成五種嚴重的損傷：
用眼疲勞傷血，卧牀不起傷氣，久坐不動傷肉，長期站立傷骨，過度運動傷筋。
為使氣血和暢、臟腑協調，應保持勞逸適度，警惕“5種疲勞”。
中醫理論認為，肝主藏血，而肝臟的經脈，又與眼睛緊密相連。
自古醫者就有“肝開竅於目”“目為肝之外候”之説。
“久視傷血”，是指人長時間用眼過度。不僅會使雙目疲勞，視覺能力下降，而且會加重肝臟的負擔，造成血虛。
比如整天上網，盯着手機、電腦看，都會造成視力和肝臟的雙重損傷。
建議：長時間用眼後，可以敷一片清涼的眼貼，或者閉目養神。又或者站起身來，眺望一下遠方的樹木，用綠色舒緩眼睛的疲勞。
肺司呼吸，主一身之氣。
人體之氣，貴在新陳代謝，為人體注入新鮮活力。長期卧牀，會使呼吸遲緩，肺氣不能很好地送達周身。氣機不暢，久而久之造成虛耗。
其中，最“傷氣”的做法，就是吃飽了以後直接躺在牀上。
藥王孫思邈説：“飽食即卧，乃生百病。”飽食即卧，是指剛吃飽飯，就迫不及待地躺下休息。食物在腹中未及消化，積而淤滯乃生疾病。
建議：飯後宜適當散步活動，所謂“飯後百步走，活到九十九”。既能夠促進消化，更使體內津液流通，有益於身體健康。
脾主運化，供養四肢肌肉。
脾是人體內的“運輸官”，負責運送“水谷精微”。也就是吸收食物中的營養，再分別供給四肢。
久坐則脾氣不健，食物尚且不能得到消化，更無法為軀體運輸養分。
生活中有這樣一類懶人，能坐着絕不站着。這種人往往脾濕過重， 脾的運化功能非常弱。營養供應不暢，自然肌肉鬆弛、肢體疲倦，整個人都顯得軟弱無力。
不僅日常活動打不起精神，甚至就連吃飯都不覺得香。現代人經常伏案工作，更應注意不要久坐不動。
建議：工作一段時間後，可以起身倒杯水、走兩步，放鬆一下僵硬的肌肉。這樣不僅能使肢體得到舒展，而且也能讓大腦得到休息。有效緩解肩頸肌肉勞損，預防損脾胃疾病，從而提高工作效率。
腰為腎之府，長久站立需要保持“腰直骨堅”。勢必會造成骨骼的疲憊，進而損傷腎之精氣。
腎氣不足，就無法及時生成骨髓。骨髓不能充養骨骼，會進一步加重關節的磨損。進而造成下肢靜脈曲張等病症，是謂“久立傷骨勞於腎”。
人在久站疲勞後，常見腰痠背痛，往往是腎氣不足的徵兆。中老年人骨質疏鬆、抵抗力差，也是腎氣不足所致。
建議：可以採用艾灸的方法，有針對性地灸腎俞穴，激活補充腎氣。只有腎氣充盈，才能生髓充骨，使人體的骨骼強健有力。
筋脈必須得到充足的氣血供養，才能“骨正而筋柔”。
長時期的行走、奔跑，使筋脈持續處於緊繃的狀態。同時，也增大心臟的供血負擔，讓心跳不得不保持在過快的頻率。
劇烈運動過後“抽筋”“拉傷”，正是由於短時間內心臟供血不足，無法滋養筋脈。
古人云：“肢體軀幹窮勞於外，則五臟精氣傷於內。”鍛鍊也要講究規律和原則，並不是活動量越大就越有益。
建議：舒適才好，量力而行。中老年人可以適當練習瑜伽、八段錦等有氧活動，既能得到鍛鍊又可以養身供血。
很多老年人都喜歡養生，但是大多數人只知道“養生”這兩個字，卻不知道養生的真正意義和做法。
中醫學古典《黃帝內經》 中，主要講的就是人體的秘密，從古至今，幾乎所有的中醫學者、養生愛好者，都會細細研讀這本經典著作。
《黃帝內經》有言：“上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。”
相傳在上古時候，有葛天氏之民，人人都能活到百歲。
老人們鶴髮童顏，充分享受上天賜予的壽命。
真正讀懂這本書的人，都越活越年輕~
黃帝可算是醫門始祖，他洞察到“上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者”的問題。
整本書的內容，屬於問答式、對話體著作，大都是黃帝與大臣之間的問答，一般是以黃帝提問大臣回答的方式進行。
而這些大臣中，就包括黃帝的6個掌管醫藥的大臣，如岐伯、伯高、雷公等，而岐伯更是被黃帝拜為天師。
也就是説《黃帝內經》裏都是古代醫師的治病心得精華。
但是想要隨隨便便參透《黃帝內經》還有一定的難度，古代人的話語都是言簡意賅，內裏隱藏着大道理，從古至今，有着不計其數的醫學家、養生家，都把《黃帝內經》作為必修課。
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