現在已經進入了立秋節氣，雖然還沒有出伏天，但是氣温也會慢慢的有所下降，而且早晚的温差也會慢慢的加大。所以在平時生活上一定要格外的用心，這樣才能夠有助於健康和養生。立秋之後，堅持“三不做，三不睡，三要吃”，身體健康易長壽
立秋之後，三不做，三不睡，三要吃，分別指的什麼？做到就是賺到
“三不睡”
顛倒覺：立秋之後可以説是養生的關鍵期，只有在這個時間養好身體，才能夠讓你在寒冷的冬天健康少生病。所以睡眠就是非常重要的，一定要牢記不要睡顛倒覺，順應大自然的規律，才能夠更加有利於身體的健康。
心事覺。進入秋天之後，天氣乾燥，人很容易會出現心煩意亂的情況，而且有些人在平時心事比較重，喜歡帶着心事入睡，這樣會嚴重影響着人的睡眠質量，也會影響到身體的健康，而且第2天醒來後心情也會非常的糟糕。
熬夜覺。熬夜現在已經成為了我們身邊非常普遍的一種情況，但是熬夜對身體的健康是非常不利的，所以進入秋天之後一定要及時改掉熬夜的壞習慣，保證11:00之前上牀入睡，這樣才能夠有利於身體的健康，保證精力充沛。
“三不做”。
不做暴飲暴食者。相對來説進入秋天之後氣温會有所下降，慢慢的人的食慾也會比夏天好很多，所以有些人可能就會暴飲暴食，大魚大肉不斷，但是這種做法會給腸胃增加很大的負擔，所以飲食建議還是以清淡易消化為主，不要做暴飲暴食者。
不做冷水洗浴。夏天天氣非常炎熱，很多人可能都會洗冷水澡，但是進入秋天之後，外界的濕寒之氣可能會比較重，温度也會有所降低，所以一定要記住不要冷水洗澡了，否則可能會引發感冒等情況。
不做過度運動。秋天可以説是運動的好時節，但是一定要注意千萬不要過度運動，如果過度運動反而會給身體增加很大的負擔，身體也可能受到一定的損傷，不利於身體的健康。
“三要吃”
要吃應季蔬菜。秋天可以説是豐收的季節，大量的蔬菜也會不斷的上市，如果想要健康養生，最好選擇吃應季的蔬菜，比如山藥、茄子等等這樣能夠為身體補充營養物質，增強身體的抵抗力和免疫力。
要吃新鮮水果。秋天天氣比較乾燥，所以要多吃一些具有滋陰潤燥的新鮮的水果，比如梨子，蘋果等等，能夠起到很好的滋陰潤肺的功效，而且還能夠為身體補充維生素礦物質等各種營養成分。
吃吃適當的肉食。在我們身邊有些人為了減肥和瘦身，一口肉食都不吃，但是如果不吃肉的話，身體內很可能會出現營養物質缺乏，反而不利於身體健康，所以立秋之後要適當的吃點肉食，每天適當吃一點，能夠增強身體的抵抗力和免疫力，保持身體所需。