有些零食已上黑榜，為了健康，建議家長少買給孩子

環顧周圍的孩子，你就會發現，明明差不多大的孩子身高體重卻懸殊很大，有的長得壯壯的高高的，有的長得瘦瘦的小小的。其實，孩子長得怎麼樣，一方面受遺傳因素影響外，飲食也很關鍵。遺傳屬於先天，我們無法人為改變，而孩子的飲食是可以人為左右的。

説到飲食，大家可能首先想到孩子吃的輔食和飯菜，沒錯這很關鍵，但是我們也不能忽略孩子的零食攝入，因為零食攝入正確與否會直接影響到孩子的主食攝入，孩子主食吃不好，健康便會大打折扣。

記得上次回老家，家裏親人看到孩子都很高興，就買了好多零食給孩子吃，包括餅乾、棒棒糖、雪餅等。孩子眼饞的很，知道家裏有零食，一直在找，後來就少量拿給他吃了些。差不多一天一個棒棒糖，1小袋餅乾，原本以為給孩子吃的零食也不多，沒當回事。哪知道沒過幾天，孩子就變得不愛吃飯了。孩子爺爺做飯很好吃，看寶寶不愛吃，就問寶寶，是不是他做飯不好吃啊，那以後讓媽媽單獨給寶寶做飯，行不？

事實證明，我們真的想多了，我按照以前的方法給孩子做飯，孩子也只是吃一點就不吃了，説自己肚子被撐得鼓鼓的，不能再吃了。一聽他這麼説，我們就讓他到一邊去玩了。

他哪有心思去玩，他直接去找“好吃的”了。一會去拿雪餅或者餅乾，一會去拿糖果或者酸奶讓我們幫他開。總之，只要他知道家裏有零食，他就心裏總想着找出來吃，而不好好吃飯。

偶爾這樣還沒什麼的，但是若時間久了，便會出現一系列問題，比如肥胖、蛀牙、營養不良等。

為了孩子能夠正常吃飯，我們便私下做了一些工作：

1、不讓垃圾食品出現在家中

什麼是垃圾食品？

所謂垃圾食品，就是指那些為了滿足口感，幾乎沒有什麼營養，熱量、脂肪、糖以及鈉的成分都比較多，多吃還會造成肥胖、蛀牙、血脂升高的零食。這類零食常見的有：蛋黃派 、碳酸飲料、奶油製品、薯條薯片、方便麪、爆米花、糖果、巧克力等。

其中，下面這兩樣很多家長容易忽略，那就是糖果和巧克力。在西方，糖果被視作“甜毒藥”，而且我們可能還不知道，目前世界衞生組織已把糖、煙、酒並列為癌症的3大誘因，所以，糖還是要少給孩子吃。而巧克力主要成分是可可粉，熱量比較高，不容易消化，並且還含有咖啡因，影響孩子大腦發育，醫生都建議不要給孩子吃。

瞭解了什麼是垃圾食品後，我們在給孩子買零食的時候，就會有意地把這些零食排除在外，不讓他出現在家裏。不要想着我可以把零食藏起來，他找不到就好了。據我瞭解但凡家裏有小吃貨的，零食是很難藏住的，用我們老家的話説，你藏在老鼠洞裏，他都能給你找出來。所以，最好的辦法，就是不要買這些零食。

2、準備孩子愛吃的健康零食

什麼是健康零食？

所謂健康零食，就是那些易消化、可以補充主食營養、滿足生長髮育需要的零食。一般嬰兒專用食物，嚴格控制防腐劑、人造香料、色素、蔗糖的添加，是可以給寶寶吃的。但家長在選的時候需要多看看包裝説明。如果包裝不明、日期不好就不要買給孩子吃了。

如何選孩子愛吃的健康零食？

對於稍大一點的寶寶，可以帶他去。如果是小寶寶家長可以他幫選，然後觀察他是否願意吃即可。

我們家附近有一家大零食店，選擇種類很多，我每次買零食都會帶孩子去選。我首先看產品成分和日期，判斷是不是適合孩子吃，如果適合的話，我就會問他喜歡吃嗎？如果他喜歡我才會買。這樣他能體會到我是尊重他的，後面跟他講條件，他會好説話很多。

3、偶爾自己做一些手工零食

我在網上看到很多寶媽分享手工零食，感覺很不錯，受他們啓發，自己也照着做過幾次。一般顏值不在線，但是味道還是可以的，總之我家寶寶很捧場。

4、定時定量吃零食

孩子的自控力多不及大人，所以，需要家長引導。一般兩餐之間吃零食是比較合適的，但要控制量。這一點，我覺得幼兒園做的就挺好的，他們在上午和下午分別會給孩子吃點零食，有時候是一兩塊餅乾，有時候是幾粒堅果或者幾片水果。

當我們做了這些努力後，那段時間不想吃飯的寶寶，開始慢慢恢復了正常，作為家長甚是欣慰。以上就是關於孩子吃零食的相關經驗分享，希望對大家有幫助！

文：依科育兒，想了解更多科學、有趣、有料、有愛的育兒分享，歡迎關注！

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