脾虛的人如何調理以及預防

脾虛如何調理？

不少人喜歡吃涮羊肉來養生，因為羊肉具有益氣、壯陽的效果，所以受到了不少人的追捧，但其實養生食物中，羊肉只是針對肝腎，滋補功效較強。

對於脾胃虛弱的人羣來説，羊肉反而不太適合，多食羊肉反而導致虛不受補、虛火上炎的副作用。

調理脾胃虛弱的較好方法就是服用中藥膳，中國藥膳經過歷代研究改進，從而發展為中國傳統醫學的一門實用營養方面的學科，或稱之為“中醫營養學”

今天給大家介紹幾種健脾中藥膳。

針對脾胃虛弱、氣血虧虛的人羣，推薦食用淮山粥。首先要準備的材料有：白扁豆，淮山、蓮子蓮米，粳米。在製作過程中，要注意首先清洗乾淨藥材，再把以上四味加水煮粥，這四味藥物，功效協同，調理心、脾的功效較強，適用於脾虛伴有心悸、胸悶、失眠多夢的人羣服用。

山藥能補肺、健脾，蓮子健脾、養心安神，且四味藥物藥性平和，對於人體沒有 明顯的副作用，適合長期服用。

針對脾虛且長期腹瀉的人羣，推薦蓮子黃芪粥，因為芡實可以收澀、減少腹瀉次數。首先，準備材料，包括蓮子、芡實、上等黃芪和糯米。在製作時，需要把蓮子、芡實、黃芪洗淨，和糯米一同放入鍋中，加水不能過多，要適量。先用大火把水燒開後，待開鍋後再變小火，注意不能過稀。芡實和黃芪，滋補脾胃之氣，更能收澀止瀉，對於長期脾虛導致的腹瀉、腹脹等症狀療效較好，加入蓮米可以鎮靜安神，有利於身體恢復，藥性平和，適合脾虛人羣進補。

如果伴有納差、消瘦等症狀，可以服用南瓜小米粥，加入適量的南瓜、小米、蘿蔔等食材，對於胃納減退的患者尤其適合，像很多小孩子出現厭食、體重下降等，就適合食用南瓜小米粥。

製作時首先將南瓜、蘿蔔去皮、洗淨，切好備用，小米洗淨後，共同放入鍋中， 加水煮沸，小火慢熬即可。

這個藥膳中，多以食材為主，尤其適合症狀不是很嚴重的人羣。如果症狀較重， 身體比較消瘦，還可以加入杜仲、淮山等藥物加強健脾的功效。

脾虛患者進補，可採用中藥膳來調理，不僅藥性平和、滋補功效長久，更是一道 美味的菜餚，適合全家人，還可適當加入自己喜歡的一些食材，比如枸杞、大 等，既美味又健脾。詳情zhuren128

夏季預防腸道傳染病，關鍵在於把好“病從口人”關，養成良好的衞生習慣是至關重要的。

如何預防腸胃疾病？

講究個人衞生：勤洗手、勤剪指甲。尤其是飯前便後、打掃衞生之後要及時把雙手洗乾淨。

注意飲水、飲食衞生：不吃不乾淨的食物，飲用的水要煮沸，不喝生水，不吃腐爛變質的水果、蔬菜，生食瓜果蔬菜一定要洗乾淨。

提高自身抗病能力：加強户外鍛鍊可增強免疫力，緩解焦慮、充分休息。

保持環境衞生：自覺做到不亂扔垃圾，室內經常通風透氣，減少室內病菌量。

及時就醫：如果自己或家人出現了噁心、嘔吐、腹瀉、發熱等症狀，建議去醫院做胃鏡等檢查，排除一下器質性病變，考慮是由於植物神經紊亂導致的胃腸功能紊亂。

健康來自健康的生活習慣，健康需要有樂觀開朗的生活態度。

文章來源於微信公眾平台：植物神經紊亂諮詢館