哇！懷孕了。新生命的到來，準爸和準媽的心情，估計很難用文字描述了。每一個準爸準媽都無比期待着一個健康、聰明的小寶寶降臨。寶寶好比一粒發芽的種子，媽媽就好比孕育它成長的土地。只有肥沃的土地，長能使種子茁壯成長。所以説，準媽媽健康的營養補充，就顯得至關重要。
對於準媽媽來説，就不可以再由着自己的口味，想吃啥，就吃啥了。以前隔三差五就要吃一頓的麻辣串串、火鍋、燒烤等等，都得統統列入黑名單啦，孕婦的口味要變得清淡，食材的營養含量要高，要能夠提供胎兒生長所有需要的營養成分。
那麼，準媽媽每天都需要吃哪些食物？
●海產品
寶寶是否聰明，主要取決於大腦。胎兒的大腦60%都是脂肪，而海產品富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需要的最好的脂肪。海產品裏含有的omega3，是大腦最喜愛的營養。特別是孕晚期3個月，是寶寶大腦發育最迅速的時期，最需要補充海產品裏所富含的營養成分。在所有的海產品中，三文魚omega3的含量最大，孕晚期的準媽媽一定要經常食用。
●橄欖油、亞麻籽油
一般飯店和家庭常吃的食用油都是大豆油、花生油、菜籽油、芝麻油等，但是這些家常食用油的營養成份，遠遠不如橄欖油和亞麻籽油。橄欖油中的不飽和脂肪酸比較豐富，能夠降低血壓、降低血脂、促進新陳代謝，有利於補充人體所需要的氨基酸，經常食用可以使孕婦減少妊娠性高血壓的機率。而亞麻籽油中除了含有大量的不飽和脂肪酸，還有很多的α-亞麻酸，它能夠促進胎兒和嬰兒的機能和形體的發育，特別是對於發育不良的胎兒和早產兒，能夠促使他們的機能發育，達到正常的水平。
●堅果
堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣和其他維生素。準媽別忘記，每天都要吃一點哦！
●藍莓
藍莓是一種強有力的抗氧化劑，被稱為“大腦莓”、“修復莓”。
●牛油果
含有葉黃素、玉米黃素、維生素、葉酸和健康的脂肪，常吃牛油果對孕婦和胎兒都很有益處。
●豆腐、豆類、蛋類、酸奶、燕麥片和綠色蔬菜
這些都是我們在生活中經常吃的，也是最棒的健康食材，所以對於孕婦也不例外，益處就不需要多説了。
孕婦在吃這些上述這些健康食材的時候，一定要注意兩個原則：一是不要過量。過猶不及，再好的東西都不要過量，否則會導致營養過剩。二是品種一定要多樣化，從不同的食材中吸收不同的營養，這樣孕婦的營養才會均衡，才會生出健康的寶寶。
（以上圖片為借用網絡中圖片）