酸奶的功效 多喝這種飲料可以幫助補鈣

　　酸奶的功效是什麼？這種飲料一直都是很熱銷的，大家應該知道，常喝它的話，對於我們的身體有很大的好處。酸奶的禁忌有哪些？在某些情況下，其實是不能喝這種飲料的，喝了反而會造成不好的後果，具體請看下面的內容吧。

　　酸奶的功效

　　補鈣

酸奶中含有的鈣質非常多，所以多喝這種飲料對於補鈣的效果是非常好的。我們的身體對於鈣質的需求量比較大，如果不吃鈣片也不吃任何的奶製品那是很容易產生缺鈣問題的。如果是老人或者孕婦，對鈣質的需求還會更高。

防輻射

　　常喝酸奶能夠幫助防輻射，我們都知道輻射是存在於我們生活中的各個角落的，也許一點點的輻射你感覺不到什麼，但是長期的處於輻射中，對於健康是沒有好處的。所以，建議大家可以在平時多喝酸奶，這樣就不用怕輻射了。

　　緩解痘痘

　　喝酸奶可以幫助促進腸道的蠕動，幫助體內的毒素儘快的排出，從而達到保護皮膚的效果。平時經常長痘痘或者是面部有暗沉、色斑的問題，都建議可以喝點酸奶，這樣堅持一段時間之後，你會發現自己的膚質有很明顯的改善。

　　防感冒

　　酸奶對於感冒也具有良好的作用，不但能夠預防感冒，還具有緩解感冒的效果。研究發現，常喝酸奶的人，身體的免疫能力會得到提升，這樣的話患上各種疾病的可能就會減少了。現在氣温急劇變化，可以多喝點酸奶來防感冒哦。

　　防乳腺癌

　　常喝酸奶具有防止乳腺癌的效果，因為酸奶中的酸菌和嗜熱鏈球菌含量比較高，這兩種物質能夠提升腸胃功能，改善肝臟的內循環，從而起到預防乳腺癌的效果。現在乳腺癌是比較多發的，危害很大，所以説大家應該要注意預防。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　現在很多品牌都推出了水果酸奶，在酸奶裏面能吃到果肉，不少人都覺得水果酸奶更好喝而且營養更加豐富。

　　其實水果酸奶裏面的水果都是經過加工的，營養已經基本流失，想喝的話可以買原味酸奶自己添加水果。

　　酸奶只能冷藏不能加熱

　　在超市購買酸奶的時候，我們都知道是放在冰櫃裏面的，什麼樣的東西會保存在冰櫃裏面呢?自然是需要低温儲存的東西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存，如果在常温環境，甚至是加熱之後，酸奶中的營養就所剩無幾了。

　　很多人老年人以及腸胃不好的人都會喜歡吃熱的東西，其實熱的食物不能讓你的腸胃更加健康，只是很多人心理上以為熱的食物好而已。通過實驗已經發現，常吃過熱的食物可以引發食道癌，希望大家要注意。

　　如果真的覺得酸奶有點冰，那麼從冰箱拿出來之後可以放置幾分鐘再喝，不要立即喝。酸奶雖然喝起來是涼的，但是其實是牛奶製品，並不是寒性的東西。大家不要以為吃起來冰就是涼性的，熱性還是涼性是看食物，不是看温度的。

　　喝酸奶並不是老少皆宜

　　酸奶具有比較強大的助消化功效，也就是説可以幫助我們的腸道蠕動，對於便秘的人羣來説是很棒的一個效果，但是對於老人和孩子卻不是。

　　因為老人和孩子的腸胃都是比較弱的，吃了酸奶之後可能就會導致拉肚子，所以説酸奶並不是所有人都適合喝的，老人和孩子就要謹慎。

　　另外酸奶裏面都是有糖分的，而且糖的含量還不低，所以有糖尿病已經膽囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止對病情產生一些影響。

　　並非量越大越好

　　有些人知道酸奶可以補充鈣質和益生菌，於是就把酸奶當做水一樣，一天喝上好幾杯。

　　其實這種做法是沒有必要的，正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能會引起腸胃不適，而且營養也吸收不了。

　　酸奶不是越稠越好

　　很多消費者認為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體並無益處。

　　結語：經常喝酸奶的好處已經為大家介紹了，你都記住了嗎？雖然説酸奶很常見，不少人都會常喝，但是對於它的瞭解，不少人都是一知半解的。含糖多的酸奶，建議大家也要少喝，否則可能會造成長胖，每日喝一杯酸奶就足夠了。