女性多吃幾種好東西，再貴不要省，補氣血皮膚好，腸胃乾淨人不老

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

女人都想要不管在哪個年齡都保持年輕，現在由於多種壓力的影響下，很多二十幾歲的，正值豆蔻年華的女性朋友，變得要比實際的年齡老了不少。而且還有一些由於化妝等原因，看不出來是否變得衰老，因此一直覺得自己很年輕，就算不用保養也很健康，因此便忽略了對身體的保養，中醫認為，人體健康的標準就是氣血充足，把氣血養好，氣血足了，循環好，代謝好，整個身體的狀況就會好――肌肉緊實，皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭髮都會烏黑濃密。

女性常吃此幾種物，再貴也不要省，氣血雙補，面色紅潤，眼睛明亮，腸胃也乾淨了，越吃越年輕。

1、松子

具有促進孩子身體發育，以及祛病強身的功效。松子中富含的亞油酸物質是人體中腦髓和神經組織的組成成分，另外還是人體其他組織的細胞組成成分。孩子在長身體的時候食用一些松子，對於孩子的成長是有幫助的。而對於病後恢復的人羣來説，食用松子對於病後康復有一定的輔助作用。松子中所富含的不飽和脂肪酸以及礦物質，像磷、鐵等，對於軟化血管、增加血管壁的彈性都有一定的功效。所以食用松子具有降低血脂、預防心血管疾病的食療效果。所以食用松子，對於老年人的養生保健有着積極的作用。

松子中的油脂和多種營養物質，能夠滋補五臟，有充飢、益氣補血的作用。對於女性而要，“血”就是氣色好的基礎，所以常食松子，可以滋養秀髮、令肌膚白皙，容顏常駐。對於愛美的女性，時不時吃一些松子當然是不錯的選擇。由於松子中含有豐富的磷、錳等微量元素，這些微量元素對於抗疲勞以及大腦神經都有補益的作用。所以常常用腦的學生和上班人士可以選擇多食用松子。另外，老年人多吃松子還能起到預防老年痴呆症的食療效果。

2、桑葚幹

桑葚被稱為民間聖果，它能有效地改善皮膚血液供應，使皮膚變得美白，有效地延遲皮膚的衰老。

3、紅棗

俗話説：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C着稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

4、哈密瓜

哈密瓜由於主產於我國新疆哈密地區，故得此名。哈密瓜含糖量很高，並含有豐富的維生素、膳食纖維、果膠、蘋果酸、鈣、鐵等營養成分。哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，非常適合女性在經期食用，故被稱為“女人瓜”，可以用來作為貧血女性的食療之品。如果女性常感到身心疲勞，口臭難聞，經常食用哈密瓜可以使這些症狀慢慢改善。哈密瓜含有豐富的抗氧化劑，能夠有效增強細胞的防曬能力，對預防炎炎夏日紫外線的侵襲，減少黑色素的形成作用顯著。愛美的女性夏日防曬，哈密瓜是不錯的選擇。

5、阿膠

阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量，還對女性有着特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。

阿膠熬製，配方原料都是非常健康安全的，膠香美味，吃起來Q彈軟糯有嚼勁。

6、黑加侖

黑加侖是很常見的果實，它營養豐富，含有豐富的維生素C，鎂元素，鉀元素，鈣元素，磷元素，花青素，酚類物質等。具有補血補氣、降血脂、降血壓的功效，女性多吃黑加侖，能夠有效緩解生理期手腳冰涼，腰痛，貧血等現象，而且氣色也會變好。黑加侖的味道酸甜，且營養價值很高，對身體有保健作用，能堅固牙齦，保護牙齒，修復受損的肝臟細胞，保肝護肝。多吃黑加侖能夠為人體補充保護視力所需的抗氧化劑，可以改善視力，讓眼睛更有神。而且黑加侖富含女性都喜歡的物質，就是花青素，隨着年齡的增長，人體清除自由基的能力會逐漸下降，而人體衰老多與自由基造成過氧化損傷有關，這個時候不妨多吃黑加侖，能夠攝入花青素，槲皮素，黃酮，兒茶素以及黑加侖多糖等物質，這些成分都具有很好的抗氧化功能，能夠起到延緩衰老的功效。

7、黑木耳

黑木耳含有豐富的鐵元素，有補氣血的功效，可以治療缺鐵性貧血，女性經常吃黑木耳可以讓皮膚白皙紅潤有光澤，起到延緩衰老的功效。

8、黑豆

黑豆不僅有補腎的功效，還有補血的作用哦，黑肉富含蛋白質，在黑豆的表皮有一種很特殊的蛋白質——鐵調節蛋白質，它訥訥狗狗阻礙紅血球的合成，補血效果特別好。黑豆搭配甘草和枸杞，補血效果更好哦。

9、東北猴頭菇

猴頭菇的食療功效是補益脾胃，充養氣血。氣血不足的女性用猴頭菇與雞肉煲湯，冬季經常飲用可以起到很好的抗衰老、滋補作用。

猴頭菇個頭大又幹淨無根，絨毛完整，泡發之後肉質鮮嫩Q彈，味道鮮美。

10、紅豆

紅豆也叫作赤豆，營養粉豐富。紅豆中含有豐富的鐵質，能夠使人體的血氣更充盈，面色紅潤，因此，平時吃吃紅豆可以活血排淤、養腎補血。李時珍把紅豆成為“心之谷”，因為紅豆能養心，清心火、補心血，女生秋冬吃一吃，可以讓你手腳不再冰冷。

11、山楂

山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以説山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

12、山藥

其實山藥也是補血養血的好手哦。山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在複方中應用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強壯筋骨，養顏健身的作用。

13、海帶

海帶含有大量的纖維，可以促進腸道排泄，並吸附遊離的脂質，增強人的代謝率和代謝機能，讓精神更加充沛。除此之外，海帶還有消水腫和消除乳腺增生、預防心腦血管病的作用。女性長期食用，不僅能減肥瘦身，還能補鈣護髮，排毒養顏，讓身體越來越健康。

一個女人的氣血足不足，全體現在臉上，氣血好就會面色紅潤容光煥發；氣血不好就面色蒼白雙目無神。所以別再浪費錢買昂貴的護膚品，補氣血調理內在才是關鍵！除了每天合理的健康飲食，還要經常適量的運動，我相信各位女性朋友的身體會越來越好的。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。