玉米是我們生活中比較常見的一種粗糧，它的價格比較便宜，而且還有非常好的養生功效，因此不管是老人還是男性，女性在平時也要適當吃一些玉米，很多減肥達人都表示在減肥期間可以選擇用玉米來代替主食，多吃玉米不見，能夠促進排便，補充一些膳食纖維，而且還能起到養生的作用。多吃玉米真的減肥嗎？一根玉米的熱量有多高？愛吃玉米的你不妨一起來看一下。
玉米當中除了含有豐富的膳食纖維以外，它裏面還含有豐富的維生素，a玉米黃素等維生素，對保護視力也有一定的作用，除此之外，玉米中還有豐富的玉米胚芽油，相信大家也都使用過玉米胚芽油，它屬於一種不飽和脂肪酸，也能夠保護人們的血管健康，而且還能更好的刺激大腦細胞，能起到預防中老年人出現老年痴呆的作用。
除此之外，玉米中的膳食纖維比較豐富，能起到潤腸通便的作用，對於緩解老便秘排出腸道中的一些老素片，也能起到很好的促進作用，再加上玉米的飽腹感比較強，對於減肥期的人來説，平時適當吃一些玉米也能減少食物的攝入，對於減肥也能起到一定的促進作用。
但是大家也要注意，雖然説吃玉米有很多好處，適當吃玉米也能減肥，但是也不要吃得太多，吃太多也會影響食物的消化和吸收，給腸胃造成負擔，而且玉米的熱量也不算太低，吃多了也會出現熱量過剩的情況，不但不利於減肥，反而會增肥，那麼一根玉米的熱量到底有多高呢？我們不妨拿米飯來做一下對比。
米飯是我們生活中最常見的主食之一，減肥達人也都表示，如果想要減肥成功的話，儘量不要吃主食，為了避免身體中缺乏一些優質碳水，可以選擇吃玉米來代替主食來獲取一些優質碳水，你好，但是我們也不要忽略掉玉米的熱量，從熱量上來説一根玉米的熱量大約相當於一碗米飯中3/4碗的米飯熱量。
以我們家庭中比較常用的飯碗為例，裝滿一碗米飯之後大概是150克左右，它的熱量在174大卡左右，而一根煮熟的玉米重量大概在300克左右出去，玉米殼和玉米棒以外剩餘的玉米粒大概有150克左右，那麼它的熱量換算一下的話，大概在129大卡之間。
從這裏我們可以看出玉米的熱量其實也是比較高的，大家在減肥期間也不要吃太多玉米，很多人都會直接用玉米來當作零食，如果總是保持這種飲食習慣的話，不但不利於你減肥，反而會使你越減越肥。