楠木軒

美食推薦:十大補鈣蔬菜排行榜 紫菜上榜,有你喜歡吃嗎

由 司徒元基 發佈於 健康

1、芥菜

它含有大量的鈣,還有多種維生素,都是對人體益處很大的,無論是小孩還是老年人都能食用,

它可以有效緩解便秘和浮腫以及感染類疾病。

2、牛奶

它味道好喝起來也方便,裏面除了鈣這類營養蜈支洲户外,蛋白質和鋅、銅、錳等也是很豐富的。

3、黑豆

它鈣的含量,是肉類食物的兩倍,除此之外裏面所富含的多種氨基酸對身體也是特別好的。

4、紫菜

它是經常吃的,尤其打湯的時候,味道鮮美,裏面還有大量的鹼和鈣、鐵等物質,對骨骼和牙齒有很大好處。

5、黑木耳

它補鈣效果也相當不錯,能夠全方位增強人體的免疫能力,非常推薦給大家。

它的鈣含量是相當高,適當吃一些對身體的健康會很有益處,但是熱量也比較高,不建議多吃哦。

7、海帶

它裏面的氨酸、鉀鹽、藻膠酸以及該物質都是對身體很好的,還可以提升身體的免疫力,預防高血糖問題。

8、蝦皮

它的鈣含量非常豐富,而且容易消化,小孩子或者老年人都是可以吃的。

9、海蔘

它熱量非常低,屬於低脂肪、低膽固醇類型的食物,特別適合老年人,

它含鈣量超級高,肉質也相當細嫩。

10、芝麻醬

它鈣含量會這麼豐富,不要看它熱量高,其實營養價值也非常豐富,對骨骼、牙齒、皮膚都很好。

【來源:解凍區】

聲明:轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯繫,我們將及時更正、刪除,謝謝。 郵箱地址:newmedia@xxcb.cn