中年養生，4個“是否”，你做到了嗎？

養生越來越受到人們的關注和重視，實際上養生就是對自己的健康負責，不論現在你處於哪一個年齡階段，都是需要了解養生的。

當然了，重點來講的話，更多的是中年人士需要注意，這個年齡階段是比較重要的一個階段，有句俗語叫：中年不養生，老年養醫生。當然了並不是貶低醫生，不是這個意思，只是説明了到了這個年齡段，需要去重視養生，不然以後可能會有更多的疾病找過來，所以説做好自身的養生是很重要的，也期待每個人都能擁有健康的身體。

1三餐是否規律

人的一天三餐是很重要的，尤其是用餐時間，這個一定要重視，打個比方，你本該早上7點吃早餐，結果沒吃或者已經過了飯點，這個時候你會發現，已經出問題了，可能偶爾一次兩次你覺得不要緊，但是長時間積累就會出問題的。給大家三餐建議時間。早餐時間：6:00——7:30，午餐時間：11:00——12:30，晚餐時間：下午5:30——7:00.這個三餐的時間相對來説還可以，僅供大家做個參考，養成規律的三餐習慣，對於你的身體是很有幫助的，額外説兩點，一個就是一定要吃好早餐，一定要吃而且壓迫營養足夠，要吃好。還有一點就是外餐別太晚，最好在家裏吃，關於夜宵基本上來説每個月不要超過2次。

2睡眠是否有保障

人的睡眠很重要，不同年齡的人睡眠時間要求也不太一樣，比如説嬰兒的睡眠，可能一天睡覺20來個小時，小學生需要10個小時的睡眠，中學生大概需要9個小時的睡眠，那麼成年人一般來説需要8小時睡眠，這個不能再少太多了，中老年人基本上來説最好保證8小時，有研究發現甚至9小時更好。但是關於睡眠的幾點，你需要知道。比如説你的睡眠時間是否充足，其次比如説你的睡眠質量是否有保證，再有就是有沒有熬夜。這些都會影響到你的睡眠情況，總的來説，少熬夜，保證充足的睡眠時間，還有就是管住自己的睡眠質量，這樣的話你會睡得更好，睡得更健康！

3飲食是否豐富

關於飲食，不得不關注，每天都要吃東西進來的。那麼你的飲食是否豐富了？簡單點來説，每天吃進到身體裏面的食物需要達到12種，顏色的話多樣化，比如説各種各樣的蔬菜，肉類，豆類，主食，奶製品等，也就是説各種各樣的食物，再搭配各種各樣的顏色相對來説就比較好了，同時你要注意，不能夠吃得太油膩，暴飲暴食是不允許的，慢慢開始要少油少鹽少糖，尤其不能挑食和偏食，適當的可以吃點粗糧，哪怕你不喜歡吃。

4運動是否到位

很多人也喜歡運動，但是運動你有到位嗎？有的就是出去轉了一圈，實際上並沒有太多的熱量消耗。但是你要根據自己的情況來選擇適合你的運動方式和時間長短。中年人注意適度的強度，不能太過於激烈，也不能沒有消耗，走一段就結束了是不行的。選擇一項比較舒緩適合自己又能達到消耗熱量的運動就是最好的。還有一點就是堅持下去，不能三天打魚，就不好了。堅持才會有所收穫。

對於中年的你，這4個是否，你做到了嗎？希望你都可以的，然後有一個健康的身體，健康的習慣，伴隨着健康的你。歡迎點評，轉發，留言，謝謝！