秋冬交際醫院裏因腦梗死或再發腦梗死而就診的患者明顯增多。那麼在寒冷的季節應該如何保健養生才能預防腦梗死使自己平安地度過冬天呢
1、不貪吃防止“病從口入”
為抵禦冬季的風寒人們需要攝取更多的熱量於是餐桌上各種肉類食品明顯增多比如涮鍋、烤肉等這就會增加高脂血症、動脈粥樣硬化的危險性。在這裏提請中老年人注意冬季進補應注意合理搭配餐桌上除增補肉類食物外每日水果和蔬菜不可少。
還要給那些偏愛火鍋的中老年人提個醒特別是那些體形偏胖或是已經發現患有高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化的老年人餐館裏的火鍋配料偏鹹餐後因大量飲水很容易使血容量增加加重高血壓。所以在食用時不要過分追求口感應少用調料。
另外吃涮鍋後血脂在短時間內增加血液的黏稠度隨之增加可誘發急性腦梗死故應少選用肥牛、肥羊、肥腸等可多選擇魚類等海產品。
2、多飲水減低血液黏稠度
增加飲水量尤其不應過度控制睡前水的攝入量。有研究表明腦梗死最易發生在天亮將起牀時和剛剛起牀後因為此時血液黏滯度大易形成血栓阻塞血管。有些老人為了減少起夜次數、睡好覺晚飯後就開始控制飲水量從而增加了血液黏滯度。
冬季是一年中比較乾燥的季節再加上冬季供暖房間內空氣濕度不夠限制飲水會使血液中的水分更顯不足增加卒中發生機會。所以老年人晚上8時前不宜過分限水。對於那些確實夜尿多或次日展起時有顏面水腫而不宜在晚上喝水的人也可以採用減慢起牀動作和晨起後先喝一杯温開水的措施。
需要提醒的是睡前飲水並不包括飲茶或咖啡之類因其有利尿作用會促使水分的排出增加血液黏滯度。另外如果洗浴應在沐浴前後各喝一杯水以補充體內因沐浴而丟失的水分。
3、穿着暖尤其起夜要注意
老年人對環境温度的耐受性明顯降低在遇到寒冷刺激時腎上腺分泌活動會增加促使血液循環加快以抵禦寒冷。但同時腎上腺分泌的激素增多會使血管收縮、血壓升高過高的血壓會引起腦出血加速的血流有使動脈粥樣斑塊脱落堵塞腦血管的危險。
另外冷空氣會使血管驟縮管腔變細如果管腔內有大量脂類沉積和硬化斑塊則易使血液流通受阻。特別在夜裏當衣着單薄離開温暖的被窩起夜時這種寒冷刺激則會更明顯。所以冬天裏老人們除了應根據氣温的變化及時增減衣物避免受涼外起夜時更應注意保暖。
4、勤活動心情愉快很重要
冬季凜冽的寒風會使多數老人選擇室內活動運動量明顯減少。另外冬季常因食慾大增而飲食過量。此時如果運動量不足會使熱能消耗減少脂肪蓄積導致肥胖。另外冷暖空氣的交替也會對人們的生理、心理產生一定影響出現情緒不穩定容易誘發腦血管意外。
因此在冬季老年人仍應堅持户外鍛鍊。這既可以幫助消耗多餘的熱量也可以通過豐富的文體活動加強與他人的溝通調整心態。但運動量不宜過大不應大汗淋漓以周身發熱卻尚未出汗即可。老年人活動時更應講究循序漸進量力而行。每日晨練應安排在太陽出來後這時氣温會有所上升從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發心腦血管意外。
5、互觀察有新情況早就醫
患有高血壓病、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纖顫等疾病者屬於腦卒中的高危人羣除需按照醫囑規律服用相應的藥物外還應長期服用阿司匹林或波利維等藥物防止血小板聚集、血栓形成。生活中患者和家人除了注意觀察原有疾病的症狀外還應注意那些新出現的症狀比如排出的大便顏色是否變黑(消化道出血)、刷牙時是否有出血等等如有異常改變應及時看醫生。
另外當突然出現反覆發作性眩暈、耳鳴、耳聾、行走不穩、言語含糊或手肩麻木時提示血栓形成前兆或血栓已經形成應及時就醫以免錯過最佳的治療時機。有資料表明腦梗死在發病3～6小時內進行治療的患者比6小時以後才得到治療的致殘率低40％。