天氣悶熱潮濕 要注意“未病先防”

健康科普

潮濕悶熱的天氣，本來就容易使人中暑、濕邪，此時若貪涼卧睡，又易中風、寒邪。中醫認為，人體是有機整體，人要順應自然界的變化，保持身體內、外環境的協調，才能達到防病保健的目的。氣温越來越高，暑濕邪氣正盛，因而此時要及早注重“未病先防”，從而達到養生的目的。

1.飲食養生

飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉。

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該茶飲系江蘇省中醫院省名中西醫結合專家曹世宏教授獻方，由藥食同源中藥組成，不含任何西藥成分及添加劑。具有養陰潤肺，止渴生津的功效。

2.運動養生

切忌運動量過大導致大汗淋漓，根據“春夏養陽”的原則，此時運動不宜過於劇烈，可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運動，鍛鍊時間不宜過長。

3.睡眠養生

順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，保障睡眠質量，以保持精力充沛。

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該茶飲系江蘇省中醫院全國名中醫劉沈林教授獻方，以酸棗仁、龍眼肉等藥食同源中藥組成，不含任何西藥成分及添加劑。適用於心神失養、夜不安寐、焦慮、煩惱，失眠多夢者。

4.情志養生

天氣漸漸變熱，人的心火偏旺，人容易發火。當人受到負面情緒影響時，身體免疫力會下降，容易患患上各種疾病，尤其老年人情緒劇烈波動後，氣血上逆，可引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病，因此，要保持心情舒暢，怡情悦志，提升免疫力。

通訊員 馮瑤

來源:南京晨報