補鈣要分年齡段吃不同的食物嗎？骨質疏鬆不能吃的水果有哪些？

補鈣要分年齡段吃不同的食物嗎？骨質疏鬆不能吃的水果有哪些？

鈣是機體所必需的元素之一，也是身體中含量最多的無機元素，大約佔人體重量的1.5%到2.0%。通常人體的絕大部分鈣元素都存貯在骨骼、牙齒中，是組成人體支架的主要物質之一，成為身體鈣的最大儲存庫，如果骨骼中的鈣含量降低，就會導致骨質疏鬆、易骨折等情況出現。

補鈣要分年齡段吃不同的食物嗎？

一般情況下，進食補鈣的食物沒有年齡段區分，目前研究表明合併心血管疾病的老年人在攝入富含鈣、蛋白質的牛奶時不會增加心血管事件的發生。如果血脂較高或有高血脂的危險因素，可以選擇低脂牛奶。另外，對乳糖不耐受患者可以選擇吃酸奶或奶酪製品。

骨質疏鬆不能吃的水果？

目前還沒有證據表明骨質疏鬆患者不能吃哪種水果。一般情況下，水果裏富含維生素C，維其有益於骨質形成，因此建議骨質疏鬆患者多吃水果。喝醋不會導致骨質疏鬆，許多人擔心酸性物質會溶解鈣，但實際上人體調節酸鹼平衡的能力很強，因此喝醋不至於使內環境發生紊亂。

骨質疏鬆患者如何鍛鍊？

治療骨質疏鬆不僅需要補鈣和維生素，而是需要多方面的綜合性長期治療。已經確診骨質疏鬆患者，首先要去醫院做正規化的治療，日常生活中要注意防止跌倒，如保持地面乾燥，做好防滑措施，穿合適的鞋子，合併高血壓的老年骨質疏鬆患者不能吃過量降壓藥。

骨質疏鬆患者平時可以多進行力量鍛鍊、柔任性鍛鍊、穩定和平衡鍛鍊等運動，不僅能加強身體的肌肉力量，還能維持骨密度的正常，減輕骨質疏鬆所帶來的相關症狀。如果有條件還可以進行負重有氧運動，比如跳舞、低衝擊有氧運動等，有助於心臟和循環系統的健康。