立夏已經過去了，夏天已經不知不覺來到我們身邊，天氣越來越炎熱，再過幾天就是小滿了。小滿是24節氣中的第8個節氣，同樣也是作為立夏之後夏季的第2個節氣。正如它的名字一樣，小滿小滿，江滿河滿。
小滿時期，南方降雨量會逐漸增大，而北方地區降雨量比較少，但氣温會陡然增高。雨後氣温卻會下降。在這種高温高濕的環境中，冷熱交替，人體非常容易受到熱邪和濕邪侵襲。人體的陰陽調和肺腑功能被稱為正氣，當邪氣勝過正氣時，人就容易生病。尤其是南方多雨，更要注意。小滿時節養生保健應做好如下安排。
1、添衣防病
今年的小滿是在5月的下旬，而今年氣温又非常高，還沒到小滿，氣温便已經升高不少。如果這個季節貪涼的話，很有可能引起風濕症、濕性皮膚病等，尤其是南方陰雨時節，空氣潮濕悶熱，更容易誘發風濕病、皮膚病等。因此不要過早地換上清涼的衣物，避免着涼。平時也應該注意疾病的保健。尤其是南方潮濕多蚊蟲，因此要做好防蟲工作，防蟲蚊蟲叮咬引起的各種皮膚疾病。
另外，隨着天氣的炎熱，很多人愛吃寒涼的食物，但要注意適量，以免胃腸道被寒涼的食物傷害。夏天食品的保質期很短，因此吃東西的時候要注意食品的有效期，避免吃過期的食品。並從口入養成良好的飲食習慣，避免腹瀉，腹痛，便秘等疾病。
2、陽消陰長，晚睡早起
在南方小滿氣温升高，雨量增多明顯，但是早晚還是會比較涼，並且還會很潮濕，尤其是降雨前後，温差明顯。這時要注意保暖，避免着涼感冒或因潮濕而引起風濕關節病，或者皮膚病等疾病。並且也應該順應着夏季的陽消陰長的規則，在保證睡眠充足的情況下，晚睡早起，保持睡眠質量。睡覺時應蓋好被子，避免着涼。
3、飲食清淡
當開始進入小滿後，天氣會越來越炎熱，人出汗也會比較多，無論南方和北方雨水都會逐漸增多，所以飲食最好以清淡清爽為主。可以多吃一些解熱消毒、清利濕熱、養陰的食物，比如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、芹菜、西瓜、西紅柿、山藥等。還有就是儘量不要喝冰水，最好多喝白開水。
夏季天氣越來越炎熱，尤其是南方，本來空氣就潮濕，還悶熱。不要吃生濕助濕的食物，同時還要少吃油膩刺激的食物、海鮮魚類、酸澀辛辣、性屬温熱助火的食物及油煎燻烤食品，如生葱、生薑、芥末、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛羊肉類等。
4、心境平和，防內熱上火
隨着進入小滿，温度會越來越高，白天越來越長，晚上越來越短，人體新陳代謝也會越來越旺盛，消耗也會變大，非常容易中暑。可以多喝水，促進新陳代謝，多吃新鮮的水果蔬菜，補充身體所需要的營養，避免一些油膩的食品，太陽大的時候出門做好防曬工作，打傘出門，備好解暑藥物。保持生活作息時間規律。
其次夏天隨着温度的增高，人們也非常容易感覺到煩躁等負面情緒。要學會調整自己的心情，緩解壓力，保持心情舒暢，防止情緒波動劇烈，引起高血壓，心臟病等疾病。不要讓自己的工作過於繁忙，不要拼命的加班加點，可以放慢工作節奏和生活節奏。在傍晚散步，做操，下象棋或釣魚，做一些能夠頤養性情的活動。儘量避免在夏日炎熱時做劇烈運動，防止身體大量出汗造成脱水的情況出現，也能避免中暑。
做好以上4點注意小滿時期的養生保健方法，健康的度過這個炎熱的夏日吧。