早上起牀後，應該先喝水，還是先刷牙？保養身體，3件事最好改掉

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，美酒、美食,美不勝收!

現在人們生活變得越來越好了，而且人們也非常注重養生，有一些好的習慣能夠幫助我們保養身體。

比如在早上起牀之後，空腹喝一杯温水，能夠清理腸胃，減少腸胃肝腎的負擔，對於緩解便秘也有一定的幫助；

按時吃早餐能夠讓身體新陳代謝慢慢的恢復，而且有助於提高身體素質，讓一整天都精神百倍……

但是很多人在早上起牀之後就會比較糾結，應該先刷牙還是先喝水呢？下面我們就一起來揭曉答案吧。

早上起牀後，應該先喝水，還是先刷牙？

俗話説：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。

其實基本意思就是説在早上起牀之後空腹喝水，晚上睡覺之前堅持泡腳，能夠有助於身體健康又長壽。

人體經過一晚的睡眠，身體代謝的水分已經非常少了，此時需要及時為身體補充一杯水分，才能夠幫助降低血液濃度，排出體內的毒素和垃圾，預防血管疾病的發生。

但在這裏也要提醒大家，雖然早上起牀喝一杯温開水對健康有幫助，這個過程最好是在刷牙之後，為什麼這麼説呢？

因為夜晚睡覺時，牙齒容易殘留一些食物殘渣或者是污垢，即使在晚上睡覺之前刷過牙，那麼也會有細菌的殘留，它們會和唾液的鈣鹽結合沉積形成牙菌斑以及牙結石。

甚至有些人在早上起牀之後會感覺口乾口苦口臭的情況越發明顯，畢竟人體經過一晚上的休息口腔內早已成為細菌生活的温牀，此時口腔也容易滋生大量的細菌和病毒，如果喝水就會把細菌垃圾全都喝在肚子裏了。

早上適合喝什麼樣的水呢？

其實在早上起牀之後最好喝一杯温開水，這樣能夠減輕對腸胃的刺激。不論你的室內温度有多高，腸胃温度基本都是固定的，如果喝冰涼的水就會導致腸胃功能受損，而且也會影響到血液的正常循環。

根據研究發現，煮沸後的冷卻水質20~25攝氏度，具有特異的生物活性，比較容易透過細胞膜，並且能夠提高人體的新陳代謝，增強人體的免疫功能，預防疾病。

有些人可能習慣性地在早上起牀，從冰箱裏拿出來的水就會立即飲用，其實你這樣的做法真的會損害到腸胃，而且也會導致人體神經受到一定的興奮，再過一會兒之後，你就會感覺到腸胃不適，頭暈頭痛，所以希望大家多喝温水。

除此之外，有些人特別喜歡喝碳酸飲料，但是碳酸飲料不能常喝，尤其是在早上剛剛起牀的時候，血液濃度比較高，如果此時立即喝碳酸飲料的話，很可能會導致血液濃度上升，也會導致體內血糖不穩定，損害健康。

保養身體，3件事最好改掉

不吃早飯。有些人在早餐的時候基本都是扔掉的，寧願多睡一會兒，想要減肥也不想吃早餐，其實你這樣的做法很可能會透支自己的健康，增加患病的幾率，比如膽結石，腎結石，糖尿病等等。

尤其是正在生長髮育期的青少年，早餐尤為重要，適當的攝入早餐更有助於呵護身體的健康，以免影響身體的正常發育。

起牀太猛。有的人為了早晨趕時間，定好鬧鐘之後鬧鐘意向就會立即起牀，這種習慣也不好，因為在睡眠的時候血壓比較低，如果猛然的運動很可能會造成血壓驟升。

尤其是對於中老年人來説，如果起牀太猛也容易造成血管破裂，而對於高血壓患者甚至出現昏厥的情況，所以起牀的時候一定要緩慢。

起牀就疊被。有些人在早上起牀之後就會選擇立即疊被子，其實這是一個好習慣，但是卻不能在起牀後立即就做。

每張牀上至少有1500萬隻蟎蟲，而且室內的環境也會導致蟎蟲越來越多人在睡覺的時候也會有汗液的出現，此時更容易滋生大量的塵蟎。

所謂美食，關鍵是美食需要如何做到。 傑納勒爾·喬治·S·巴頓在不經意間這樣説過，接受挑戰，就可以享受勝利的喜悦。美食製作過程固然不容易，但完美的結果卻可以使我們精神大振。製作美食犒勞自己或分享給大家，都是不錯的選擇。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！