簡單8式瑜伽，每天10分鐘，打通全身經絡，讓身心變愉悦

瑜伽這項運動可以使人變得很健康，如果你可以很勤奮並堅持練習的話，效果會更好，瑜伽也是一項很節奏很慢的運動，能夠讓人的身心舒緩下來，讓人的心情變得愉悦，還可以讓人的心態變得平穩，除此之外還能改善身體的狀況，讓你的體質變得更加好，那麼怎麼樣才算是把瑜伽這項運動練好了呢，它又有什麼樣的具體功能呢？下面就讓小熙帶大家看一看這項運動究竟是什麼樣的吧。

就像上面這個動作，首先我們需要坐在地上或者瑜伽墊上，雙腿要保持伸直的狀態，同時你的上半身也要挺直，然後用你的手臂支撐在地面上，腰部用力向上抬你的身體，將你的身體保持成一個斜面的狀態，這樣這個動作就可以結束了，這個動作可以放鬆你的肩頸部，也可以鍛鍊你手臂的力量。

單腿站立平衡式，這個動作的效果也是不錯的，首先需要在地面上要身體站直，再保證自己可以用一條腿來保持平衡，以後我們需要將自己的右腿向上抬起來並舉過頭頂，然後用左手抓住你的右腳腳踝，將你的右臂從右腿的前面往外面伸直就可以了，保證你的身體處於放鬆的狀態，全身的經絡自然也就能被打通了。

小熙認為如果你想要打通全身的經絡，我們就需要付出一些艱苦卓絕的努力，要去嘗試一下那些難度有些高的動作，就比如説這個八曲式。小熙覺得這個動作就很不錯，首先從蹲姿進入。其次，然後用你的右手臂放在兩腿的中間，左手臂放在身體的外側，支撐在地面上，然後身體發力讓你的腿抬起來，直到與地面平行為止，這個動作需要我們具備極強的對於身體的控制能力，這樣練習才能達到非常好的效果。

已經深入的瞭解過這個八曲式之後，那麼接下來就由小熙來給大家講解一下一個簡單一點的動作吧，就像我們需要像這個小姐姐一樣半蹲着，然後雙臂向後伸展就可以了，注意的需要注意的是你的手臂一定要打直，但是如果大家覺得非常簡單的話，也可以用你的腳尖踮起來，通過這樣的方式來支撐身體，這樣的動作就能有效的減掉腹部的贅肉，也能讓腿部的贅肉消失於無形。

如果你想要打通全身的經絡，那麼一定要首先清除掉體內遺留的雜質，這樣的話你的練習效果就會更好，所以大家一定要掌握一些平時可能不大會練到的瑜伽動作噢，就比如説接下來需要練習的這個動作，它的名字叫做單腿格拉威亞式，這個動作可以提高你的臀部線條，也可以拉昇你的韌帶，效果也是很不錯的。

體式講解：

1、首先從蹲姿進入，將你的左臂放在兩腿的中間。
2、然後右手在外側支撐地面，身體向前傾，同時讓你的右腿向後伸出去，直到和地面呈一條斜的直線就可以了。
3、最後讓你的左腿向着左臂的內側回勾。

看看小姐姐完成的這個動作有沒有覺得有些難度呢，那麼接下來小熙再給大家帶來一個簡單的動作吧，用你的右腿支撐着身體站在地面上，然後用左腳的腳掌貼在右邊的小腿上，身體保持向後仰的狀態，保持你的右臂和上半身的方向是一致的，左臂放在你的左膝蓋上，這樣這個動作就完成了，這個動作可是能夠很好的放鬆你的身體的喲。

還有就是這種需要我們用單膝跪在地上的動作，在完成了這個動作之後，我們還需要將身體向前傾，用你的右臂支撐身體，然後右側的小腿向上翹起，和大腿呈90度，保持左腿的姿勢不變，接着再將身體往一邊側過去就好了，這這個動作也相當於一種扭轉脊柱的體式吧，可以增強脊椎的靈活性。

瑜伽的動作其實是可以根據自身的需要的自身的需要來進行調節，就像這個加強脊椎放鬆肩膀的動作，只要讓我們的身體上半身和下半身成90度，然後在彎腰的基礎上抬起你的右腿，然後用你的腳掌貼在左腿的膝蓋處，然後雙手背在你的身後，讓你的頭部向前平視，如果你覺得你自己沒有能力做到的話，你也可以適當的調整一下你腳掌的貼合位置，或者你的手臂的放置的位置，但是需要保證的是你的身體一定要保持繃緊的狀態，這樣的練習的效果才會更好。

身體才是我們革命的本錢，只要擁有了健康的身體，我們才能更好的面對生活中的壓力和挑戰，瑜伽正好是這樣一項可以鍛鍊身體又能恢復活力的運動，而且我們練習起來也是非常方便的，那麼還有什麼理由不去試一下呢？一起加油吧。