人到中年 ，要堅持吃4種食物，提亮膚色，緩解便秘，抑制黑色素

很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

馬蘭頭

對於這樣的菜大家都有不同的看法， 而且吃起來口感也是特別好。馬蘭頭不僅是蔬菜，更是一款可以入藥的食材，馬蘭頭性味辛涼，有清熱解毒，涼血止血，利尿消腫的功效，可用作治療咽喉疼痛等症狀。有氣虛體質，淤血體質的可以多食用一些馬蘭頭。

葡萄乾

葡萄乾味道甜美，深受女性們的喜愛，經常買來當作零食，其實這也是女性朋友一個很不錯的養生選擇。葡萄乾富含的花青素，被稱為“口服的護膚品”，具有抗氧化的作用，可以清除體內的自由基，有效的預防黑斑、皺紋等老化現象。

蒲公英

蒲公英的營養價值也比較高，不僅能夠調養身體，還能起到美容養顏的效果。中醫認為，蒲公英性甘苦而寒涼，具有清熱解毒等功效，有助於排出體內毒素，讓身體更加健康。正因為蒲公英的功效與作用如此之多，因為被人們親切地稱為“藥草皇后”，很多人經常用它泡水喝。

大豆

黃豆除了治療便秘，還可以起到降低膽固醇以及保護大腦的作用，對於改善更年期有很好的效果，建議大家平時可以多多的使用。大豆中所富含的異黃酮類物質成分，被公認為是最佳的補充植物雌激素的食物，女性可以常吃。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路