道醫養生精髓：元氣足，病自無！

一、何為元氣

通俗講就是指人的精神、精氣。睡眠好、吃好消化好，思維敏捷，不咳不喘，呼吸順暢，心不慌，氣色紅潤聲音洪亮。

道醫認為元氣是人體最根本、最重要的氣，是人體生命的源動力，元氣充足則健康，元氣受損則生病，元氣耗盡則死亡。

也就是説元氣充足免疫力就強，從而戰勝疾病;元氣不足或虛弱，就不能產生足夠的抗體或免疫力戰勝疾病，因而造成死亡。

元氣的特點：元氣就好像石油一樣，不可再生，消耗起來很容易，補卻很難。

二、元氣檢測方法

手指甲可以直接反映出身體內在的情況，元氣的充足與否就可以從手指甲的半月痕上檢測出來。伸出雙手，看到指甲下半部分有一個白色的半月形，這個白色的月牙叫做半月痕，稱之為“元氣環”，代表着人體的精氣。

元氣充足則在雙手指甲上呈現八個以上的半月痕，每個半月痕應該佔指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元氣虛弱，容易手腳冰涼。

半月痕的數量八個為最好，過多則容易患“三高”，營養過剩;少則體寒，元氣不足。半月痕的減少是從小指開始，依次向大拇指過渡。

如果是先天沒有，不作為診斷的依據，反之先天有後天沒有了，説明元氣消耗。人體元氣的表現應該是一種平和的狀態，少則不足，過猶不及。

三、元氣補養方法

元氣是父母先天給予的，乃不可再生資源，極其珍貴。補養元氣的前提是減少元氣的消耗，然後再通過穴位按摩的方式儘量進行保養。大多數人往往缺乏養生的意識，在繁忙工作學習中導致了一些不良生活習慣。

改善生活起居，調理內在身體平衡。五臟皆有元氣，過度使用就會傷元氣，用完再補，就不如減少消耗對身體有益。

減少元氣消耗：

1

保證睡眠充足

子時前入睡(11點前入睡)。次日1時處於熟睡狀態最能幫助肝臟恢復元氣。

2

不吃辛辣刺激的食物

如麻辣香鍋、水煮魚這些口感刺激的食物。還有含有咖啡因的飲料，也會消耗元氣。

3

不吃寒食

寒涼的食物會調動胃的元陽之氣去温化寒性的食物，從而導致胃寒，元陽被消耗。

4

減少過度用電腦

肝開竅於目，一整天對電腦屏幕則消耗肝的元氣。

5

避免大音量噪聲

腎開竅於耳，耳朵長時間受虐於大音量環境中則很容易消耗內在元氣。

6

保持情緒的平和

怒則氣上、哀則氣消、樂則氣亂、欲則氣喪。

7

按摩穴位保養元氣

測量人體穴位用手指丈量，一寸：大拇指指關節寬度;一寸半：食指、中指合併在一起的指節寬度;二寸：食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度;三寸：食指、中指、無名指、小指合併在一起的指節寬度。

1、內關穴

內關是三大長壽保健穴之一，掌腕橫紋向下二寸，每天揉一揉內關穴可以養心臟，調睡眠，增長免疫力。當你元氣不足，浮躁，睡不着覺時按摩此穴位會有所緩解。

2、關元穴

關元是一個關住元氣，使氣不外泄的穴位，在下腹部，前正中線上，臍下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。

此穴位處柔軟温暖説明身體健康，太涼則説明身體處於亞健康狀態，低於30度則是癌症體質的潛在預警，太硬則説明有婦科問題需要加強注意調養了。每天睡前把手搓熱揉一揉關元穴捂着入睡，可以很好的保養元氣。

3、太溪穴

太溪穴為足少陰腎經原穴，位於足內側，內踝骨後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。腎藏元氣，每天揉一揉太溪穴可滋陰補腎。