每個人都想擁有完美的身材，肥胖不僅影響形象。堆積過多脂肪在炎熱的夏天非常不舒服。脂肪堆積後對於我們的身體也會我們心裏壓力、容易出現睡眠呼吸暫停綜合徵和其他亞健康問題。因此保持身材在合理的體脂率對於我們擁有健康身心很重要。
減肥其實可以分為兩類，一是減少體重只需減少熱量攝入，二是練出馬甲線腹肌身材減少熱量訓練肌肉。看看肚子上的贅肉，大家都想快速練出馬甲線腹肌。可是採用的方法往往只是第一種減少體重的策略減少飲食。
在下定決心減肥後，大家不打雞血式的去健身房揮汗如雨的鍛鍊，這樣往往你難堅持到顯平坦腹部。先管住嘴、邁開腿，循環漸進的運動。先減少自己的飲食熱量攝入，然後每日多運動下把身體這台車起步起來。循環漸進的鍛鍊很快你就能堅持下去並看到，全身的脂肪水平降低下來了，你肚子上的贅肉也會隨着小下去。
今天為大家分享一組HIIT間歇訓練，幫你在家高效燃脂，訓練難度適中。對於想更快減掉脂肪的身體沒有其他慢性疾病的朋友，你可以可以在空腹時進行鍛鍊，這時身體內糖原的含量比較低，運動起來後會刺激身體調動更多脂肪來供能。這組訓練共8個動作，建議每週鍛鍊3次以上。
動作一：20秒一組 3組 每組休息30秒
動作二：20秒一組 3組 每組休息30秒
動作三：20秒一組 3組 每組休息30秒
動作四：20秒一組 3組 每組休息30秒
動作五：20秒一組 3組 每組休息30秒
動作六：20秒一組 3組 每組休息30秒
動作七：20秒一組 3組 每組休息30秒
動作八：20秒一組 3組 每組休息30秒
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