多吃這10種食物，有助於提高身體免疫力！

流行病引起人們的注意，我們的人身保護應該做得更好，避免接觸感染源以外的地方，此時提高免疫力也很重要，下面這十種食物最有利於增強人體免疫力！

山藥

山藥含有豐富的維生素和礦物質，以及許多微量元素，特別是鉀的含量很高，滿足人體需要的額外營養熱量也相對較低。山藥還可促進人體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能。

冬瓜

冬瓜富含多種營養成分，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素，以及鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素。冬瓜中的膳食纖維能有效影響胃腸道活動，使腸道內積聚的廢物排出體外，冬季多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。

南瓜

南瓜富含β-胡蘿蔔素和維生素B6，它是提高免疫蛋白活性和代謝不可缺少的營養物質。而且南瓜含糖量低，熱量也比較的低，不用擔心吃了會發胖！

蘋果

蘋果富含膳食纖維、有機酸、維生素、礦物質、多酚、類黃酮等營養物質，能提高細胞活力，刺激抗體和白細胞的產生，從而提高人體免疫力。

蜂蜜

在食物或飲料中加入一匙蜂蜜，以增強你的天然抵抗力。因為蜂蜜含有不同濃度的多酚，它們是抗氧化劑。此外，蜂蜜還含有多種酶和礦物質。

西蘭花

花椰菜富含維生素和礦物質，花椰菜是含黃酮類化合物最多的食物之一，能提

高人體免疫力，預防感冒和壞血病的發生。

蘿蔔

蘿蔔富含澱粉酶、維生素C和微量元素鋅，能增強人體免疫功能，提高抗病能力，避免細菌入侵。

菌類食品

細菌性食品富含蛋白質，含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量也低。它還含有人體必需的氨基酸和生物活性物質，可以調節免疫功能，對維護人體健康發揮重要作用。

柑橘

柑橘類水果中含有的維生素C能增加抗感染白細胞和抗體的產生，激活免疫系統的巨噬細胞、B淋巴細胞和T淋巴細胞，促進干擾素的形成，防止病毒侵入人體。所以多吃柑橘類水果也可以預防感冒。

海藻硒

硒是直接作用於病毒的微量元素，它還具有抗氧化能力，日常適量的補充效果很不錯。