小暑養生注意事項 平心靜氣讓人更健康
小暑時節天氣炎熱，很多人會在這個感覺到身體疲勞、沒胃口，在這個時間段做好養生工作顯得十分重要。小暑養生注意事項有哪些？在平時很多人都對於這方面不是很瞭解。小暑養生禁忌也是我們應該要注意的，具體請看下文吧！
小暑養生注意事項
平心靜氣以養心
小暑時天氣炎熱，所以很多人都會出現煩躁不安的情況，如果想要維持身體健康，那麼我們首先就要學會調節自己的心態，儘量的做到平心靜氣，這樣心理健康了，身心平衡，體質才會好。遇到事情淡定面對，儘量的保持平靜。
注意飲食衞生，飲食宜清淡適量
小暑時節是的消化道疾病多發的時候，因為氣温高，所以食物很容易發生腐敗，稍微不注意，可能就會吃了不乾淨的食物，導致腹瀉。因此，在小暑的時候，我們要十分注意飲食衞生，保證食材是新鮮、健康的，加工的時候也要注意衞生。
另外食物的在製作的時候要儘量保持清淡，不要放太多的油和鹽。如果覺得食物沒有味道就吃不下去，那麼我們可以從天然的食材中去獲取香味，比如説多使用一些大蒜、青椒、花椒、迷迭香、洋葱等製作菜餚，健康又美味。
外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
膳食最好現做現吃
夏季養生，關係到吃喝住用行方方面面，“注意衞生最重要!”專家強調。夏季高温，正是細菌快速繁殖的温牀，炎熱高温容易使食物腐爛變質，人食用後易引發腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關，講究衞生是前提。
夏天飲食要特別注意，必須養成良好的飲食習慣和個人衞生習慣，購買飲食原料要拉看仔細，不買變質的飲食原料;膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨;做涼拌菜時，可以適當加些蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食慾;注意做好食物的保存，及時放在冰箱內保鮮。
不要在口渴時狂喝水
酷夏暑氣邪盛，“喝水很重要!”。正常情況，水這一營養元素占人體的65%—70%，水對於人體各項機能的運作平衡有舉足輕重的作用。可是你懂喝水嗎?喝水是一門學問。
專家説：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脱水，此時喝水為時已晚。不要在口渴時狂喝水，正確應是多次少飲。正常成人每天應喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時，每人每天應保持2000—2500毫升的補水量。
小暑養生禁忌養陽
在暑天，最易傷氣。天氣炎熱，出汗過多，水分不能及時的補充，這時往往會導致體力不足，元氣不充沛，一旦出現這種情況，人體的免疫機能就會開始下降，感冒、腸胃疾病就會隨之而來，尤其對於心腦血管患者來説，會導致心臟功能混亂。
對策：調節好體温和室温間的差別，且房間內外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。
情緒
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
對策：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
濕熱
夏季天氣多雨，容易有濕氣產生，很多人在這時常會感覺頭痛、疲倦、兇猛、食慾不振等等，而此時對於有呼吸系統疾病的患者來説，更要嚴防咳嗽以及器官疾病的發作，而體質濕熱的人，常會感到手腳心發熱，容易便秘。
對策：飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。
睡眠
夏天晝長夜短，且夜間温度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的説法，如此"陰陽失衡"，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
對策：保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
飲食
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。專家建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，儘量少吃辛辣、油炸的食品。
對策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
健身
由於夏天人體出汗較多，很多人就會認為夏天根本不需要運動，這是一個誤區。在夏日仍然需要適量的進行運動，但要注意不要在陽光暴曬下運動。夏季運動，需要適當補充水分，防止出汗過多，導致血粘度升高。
對策：短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
結語：在小暑的時候如果我們能夠經歷的保持心情平和，多喝水、多吃清淡但是有營養的食物，經常鍛鍊身體，那麼我們的身體就會變得越來越健康。小暑的時候出門一定要注意防暑，否則很容易會發生中暑，在室內的時候少吹空調，預防空調病。