不吃早餐對身體的損害，已經被不斷增加的人所認識到。早餐必定要吃，但同時也要留意該怎樣吃，不應怎樣吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
這四種食物要儘量少吃，因為在早上吃了它們，對我們的身體是不好的。
第一：隔夜的飯菜
有些家庭的飲食習慣就是非常注重晚上的那一餐，所以在晚上就會準備很多的飯菜，飯菜一旦多了就有着吃不完剩下的可能性，因此在早上的時候為了省時間就把昨天的飯菜留到早上吃了。要知道隔夜的飯菜裏含有很多的亞硝酸和致癌的物質，因此在早上的時候應該儘量的少吃這樣的菜，尤其是隔夜的蔬菜，通常營養成分已經流失了，而且口感也沒有那麼好了。大家在晚上的時候還是少做菜，儘量不要留到第二天再吃。
第二：速食早餐
這種高熱量的早餐簡單致使肥壯，油炸食物長時刻使用也會對身體有損害。用西式快餐當早餐，午飯和晚餐有必要食用低熱量的食物。別的，這種西式早餐存在養分不均衡的疑問，熱量比較高，但卻通常缺少維生素、礦物質、纖維素等養分。
第三：反覆油炸的食品
油條應該是我們都非常喜歡的早餐了，不少的人在早上的時候都會選擇吃兩根油條，再來一杯豆漿，雖然説這樣的飲食方式沒有什麼問題，但是如果你天天這樣吃的話，是對身體有傷害的。油條不僅反覆油炸，裏面的油脂和鹽都已經超標了，而且還極有可能含有明礬，這對身體都是不好的，所以我們在早上的時候應該避免總是吃這類的食物。
第四：太甜的餅乾
本來餅乾這種食物應該是當做零食來吃的，是不推薦大家在早上吃的，不僅是因為口感特別的乾燥，而且還含有不少的食品添加劑，對身體沒有好處。如果餅乾太甜的話，更是不推薦大家吃，因為長期吃甜食會破壞我們的膳食結構，對胃部的消化帶來壓力，而吃了含糖分量過多的東西，也會在我們身體裏轉化為熱量，繼而使脂肪堆積。
以上就是不適合在早上吃的四種食物，早餐是很重要的，大家一定要吃的營養而健康，不要隨意的選擇。雖然早上的時間很緊張，但是我們家裏都會有豆漿機或者是電飯煲，晚上的時候打開預約的功能，早上喝一杯暖暖的粥也是不錯的。