立秋了！給孩子“拔高”試試這3招，厭食的娃半年能長5cm，不生病

感覺今年夏天還沒怎麼熱，突然就立秋了，“秋老虎”一來，孩子容易着涼感冒，生長髮育肯定受影響，趁着天氣還沒那麼冷，抓緊時間給孩子補一補，長長孩子的胃口，養好體質下半年身高還能躥一躥。

補鈣

補鈣能促進長高是眾所周知的事了，不過補鈣要適量，補過火了可能會導致孩子的骨骺線提前閉合，誘發“性早睡”，反而影響孩子的長高，所以提起補鈣就要吃鈣片的家長，我勸你們先冷靜冷靜。

給孩子補鈣，最好還是食補，常見的食補方法比如喝牛奶就挺不錯的，如果孩子腸胃好，每天保證孩子喝一大杯純鮮奶，身體一般不會再缺鈣，而且牛奶裏有很多優質蛋白，對增強孩子的體質也是很有幫助的。

補鋅

對孩子長高影響最大的兩種營養素，除了鈣就是鋅了。缺鋅的孩子消化不好、挑食厭食，發育得慢，還容易有皮炎。夏天天氣熱孩子出汗多，體內的鋅隨着汗液揮發大量流失，如果這個時候不及時補充鋅元素，那麼孩子的免疫力就會迅速降低，發育得瘦瘦弱弱的。

一般給孩子補鋅，都是吃牡蠣、鯡魚、豬肝等富鋅的食物，不過這些食物有些陽氣過重，不敢給孩子多吃，而且補鋅太慢的話對體質影響是很大的，所以有經驗的家長都會準備一些懷菇甘末，讓孩子在這個時候多喝一些。

這樣一來，即補了鋅，也補了鈣和鐵，孩子變化非常快，不再挑食厭食愛上吃飯，胃口好了其他營養也迅速跟上，自然體質好發育快了。

養脾胃

一個好的脾胃是孩子營養吸收的前提，如果孩子積食了、消化不好經常鬧肚子，那就算補得再多也是打水花呀。

所以家長平時帶娃的時候，多注意一下養護孩子的脾胃，飯吃三分飽，不睡餐後覺，做到：

1、少吃膨化零食、甜膩糕點、油炸食品等不好消化的食物；

2、飯後百步走，促進腸胃蠕動，保證消化吸收順暢；

3、天熱不貪涼，少吃冰鎮冷凍的東西，做好腹部的保暖，任何時候都別讓肚子露在外面。

除此之外，還有一些影響長個的因素，家長也別忽視：

1、熬夜或睡覺太少會影響生長激素分泌；

2、適量的拉伸運動有助於骨骼發育；

3、補鈣期間少吃草酸、植酸以及磷含量高的食物，比如菠菜一定要焯水，少吃南瓜子等；

4、輕易不要吃鈣片，補鈣的同時，鋅和鐵元素的攝入也應當適量增加；