讓孩子在户外運動中安全地放鬆身心
沙漠徒步、野外探險、山地越野——
讓孩子在户外運動中安全地放鬆身心
光明日報記者 楊颯
七月底，驕陽似火，但在騰格裏沙漠的沙丘上徒步，陳竹“一點沒覺得多熱”，“比城裏的桑拿天好多了”。和陳竹一起的是她9歲的女兒，50公里沙漠徒步，倆人“輕鬆走完”。
陳竹説，這得益於“從小就經常帶女兒出去爬山和徒步、跑短距離越野跑和馬拉松之類的”，所以對女兒來説，50公里沙漠徒步不算太難。
徒步、攀巖、登山、衝浪、滑翔……多樣的户外運動，正受到越來越多青睞，更逐漸進入青少年的生活。假期裏，户外運動開展得如火如荼。陳竹在沙漠徒步時，在營地附近碰到城裏的小學生被老師帶着，當天走完30公里。
近日，國務院發佈的《全民健身計劃（2021—2025年）》提出要“通過普及推廣冰雪、山地、航空、水上、馬拉松、自行車、汽車摩托車等户外運動項目，建設完善相關設施，拓展體育旅遊產品和服務供給。”
户外運動成為新潮流的同時，備受關注的是隨之相伴的安全問題。就户外運動如何加強風險防範，如何加強户外運動的安全教育，記者採訪了相關專家和户外運動愛好者。
浙江省湖州市德清縣武康街道婦聯開展以“我是小小軍人”為主題的少兒軍事夏令營。王正攝/光明圖片
1、在户外運動中釋放身心
“首先，要保證不出安全事故，保障身體安全；其次，不能讓孩子累得超過體能極限，心靈上受到巨大挫折，以後再也不玩了，所以心理上的安全也要保障。”
喬染最近正在嘗試着讓孩子接觸一些户外運動，希望可以幫助小孩子“打開視野、磨鍊意志”。回憶起帶孩子去騰格裏沙漠徒步的那兩天，她感嘆：“艱苦是艱苦，但收穫頗多，尤其對嬌生慣養的小朋友是很好的鍛鍊。”
“參與户外運動，最重要就是感受自然，天天在城市裏和去大自然裏完全不一樣。不管是什麼運動，身處舒服的自然環境，看着滿眼的綠色，有山有水，心情就舒暢了。做完運動，出出汗，身心都得到釋放。”北京體育大學户外運動教研室主任、北京市青少年營地教育協會秘書長布和認為户外運動益處頗多。
在學校裏從事户外教育的同時，布和也是一個户外運動愛好者。他介紹，各個大學的學生社團每週都有户外活動，假期裏有科考、登山等大型的活動。布和也讓孩子從小接觸户外運動，從兩歲多到現在小學二年級，滑雪、攀巖、徒步“都可以上”，再大一點，他希望孩子可以去參加户外夏令營等。
暑假期間，江蘇省海安市少年宮開展足球夏令營活動。向中林攝/光明圖片
資深户外運動愛好者郝雲剛，1997年開始跟着中國登山隊的元老級登山運動員學習攀巖，是中國首批登山協會認證的攀巖教練員，有超過10年的青少年户外教育經驗。
户外運動的傳承性在每一個户外愛好者身上都有體現。郝雲剛從孩子很小的時候就帶着他徒步、爬山，整個小學6年，孩子接受了非常專業的攀巖訓練，拿了全國冠軍。郝雲剛笑稱自己為“户外二代”的家長。
而從自己的從業經歷來看，郝雲剛發現，現在一線城市的家長，對青少年參加户外運動的認知與接受度都在不斷提高，參加户外運動的青少年也越來越多。儘管有不少是被家長帶着來參加的，但“很多孩子有運動天賦”，並且“慢慢喜歡上户外運動的孩子也不少”。
郝雲剛認為，帶領青少年參加户外運動，第一位就是保證安全。“首先,要保證不出安全事故，保障身體安全；其次，不能讓孩子累得超過體能極限，心靈上受到巨大挫折，以後再也不玩了，所以心理上的安全也要保障。”
2、重視户外運動風險管理
“成人對環境風險、對體能有清晰的認知，但小孩子的互動、淘氣會增加户外運動中的風險。比如夏天帆船運動，除了做好運動中的安全管理外，在營地的其他時間裏，走路會不會摔跤，睡覺會不會從牀上掉下來，這些都是需要我們去考慮的。”
2005年的“五一”假期，布和第一次在庫布齊沙漠探路，遭遇了缺水、中暑，“很危險，當時不熟悉，經驗也不足，把問題看得簡單了”。回來之後，布和開始看各種資料、參加培訓，學習相關知識，不斷改進自己的保障措施，在參加户外運動的過程中積累經驗。
“近幾年，户外運動發展得很快。但相關知識普及還做得不夠。對公眾來説，對一些常用術語認知不規範，比如山地越野和馬拉松是不同的，不能混淆。”布和説，“我們在培養領隊和學生的時候，風險管理是很重要的一部分。另外，像徒步如何揹包、如何紮營、如何選址、如何做飯，以及攀巖涉及的裝備使用技術等，這些硬技能必須掌握。”
“另外一個重要的知識是野外醫學。在野外遇到傷病不可能像在城市裏頭，打急救電話就有醫院派急救車過來。在野外，即便急救車能來，花費時間也比較長。這時候，在沒有專業醫務人員的情況下，如何預判傷勢是否嚴重，如何處理？如何運送人員，如何求救？最重要的是根據相關野外醫學知識作出判斷，簡單處理之後等待救援，最後能及時送到醫院。”布和説。
吉林省吉林市越野滑雪青少年興趣班的孩子們在户外進行越野滑雪滑輪項目訓練。新華社發
“風起雲湧，魚龍混雜”，郝雲剛見證了中國户外運動的發展，但他也發現，有一部分從業者的安全管理意識還是不足，應該加強社會監管。作為户外運動從業者，郝雲剛認為要“規範自己的言行，給社會做出表率。自己發出來的運動視頻，要專業、標準，不能讓人挑毛病。”
尤其是帶青少年進行户外運動，需要投入更多精力，“成人對環境風險、對體能有清晰的認知，但小孩子的互動、淘氣會增加户外運動中的風險。比如夏天帆船活動，除了做好運動中的安全管理外，在營地裏的其他時間裏，走路會不會摔跤，睡覺會不會從牀上掉下來？這些都是需要我們去考慮的。”郝雲剛説。
3、做好最充分的行前準備
“不管什麼運動肯定有危險。越是危險，越要把專業的防護做充足，而不是害怕參與。”
尤浩去年暑假帶着兩個10歲的孩子去沙漠徒步，找了熟悉本地的領隊，租了一輛越野車裝行李、補給和藥物，“輕裝上陣，全程走完52公里”。儘管只在出發前“查了查網上的徒步攻略”，但尤浩對那次徒步很滿意。
“對於大眾來説，偶爾帶孩子出去玩一玩，可以講一些基本的短期的野外醫學的課程。掌握基本原理和概念，作為常識補充。比如異物堵塞喉嚨的情況，怎麼樣實施海姆立克急救法等，這些技巧在日常生活中也是有幫助的。”
安徽省合肥市琥珀小學學生暑假學習防溺水知識。陳三虎攝/光明圖片
布和認為，大眾需要正確認識户外運動，不要把它太“神化”，一説到户外運動就理解為極限運動，特別危險。按照全世界户外運動的發展情況來看，它的器材和技術已經非常專業和標準，這些都能保證安全。
郝雲剛建議，青少年如果要參加户外運動一定要找專業機構，並且保證帶隊教練要配足。比如帆船、皮划艇、攀巖等，教練比例是1：5；對技術要求不那麼高的活動，教練比例是1：6或1：8。只要活動成行，哪怕再少的孩子，也要配備“備份教練”。“還需要準備有外部力量的協助，比如雲南麗江虎跳峽徒步，都是山地峽谷，半天之內車無法趕到，有些狹窄的山路甚至無法通車。我們每次去那裏，都會按照1：8的比例僱駱駝，駝行李和補給，也在出現受傷情況時，用作臨時的交通工具保障。”
“如果有可能的話，還建議家長多陪孩子共同參與。無論是從户外教育還是親子教育的角度，家長的參與能增加對機構的判斷，也能積累户外運動的經驗。”郝雲剛説。
“不管什麼運動肯定有危險。越是危險，越要把專業的防護做充足，而不是害怕參與。對家長來説，不能盲目跟風，看別人攀巖了，自己買點裝備就上。實際上，户外運動入門是有要求的。大家覺得週末帶孩子爬個山很簡單，背個小包拿兩瓶水就行。本來預計天黑前能下山，但需要趕夜路、沒有光源怎麼辦？沒帶多餘的食品怎麼辦？天氣突然變化怎麼辦？”布和説。
布和提醒家長，一定要具備一些專業知識和能力。出發前做好充分準備，帶上應急的物品、備份的食物衣物和急救小工具，這些看似很煩瑣，但真的遇到問題時，能有應對措施。要以應對這個季節這條線路上最惡劣的情況會發生的危險情況來準備，做最壞的打算。
《光明日報》（ 2021年08月24日 13版）
來源:光明網-《光明日報》