五一怎麼玩？外出不扎堆，踏青不忘形，放鬆不放縱，防護記心上！

春光明媚

春風醉人

五一假期將至

大家準備出遊還是宅家？

購物還是聚會？

無論你打算如何歡度好時光，小編還是要提醒大家，目前仍在疫情防控階段，在遊玩的同時還不能掉以輕心！

至於怎麼打開遊玩的正確方式，請記住以下四點：

外出不扎堆

踏青不忘形

放鬆不放縱

防護記心上

1

少扎堆、少聚餐

外出首先注意不扎堆、不擁擠，進入商場超市前務必戴好口罩，購物過程中和他人保持一定距離；儘量減少觸摸公共物品，不揉摸眼口鼻；優先採用掃碼支付方式。避免在通風不暢的室內開展打牌、聚會等活動。想要外出享受美食，也應注意錯峯用餐，並且選擇清潔、通風較好的位置就坐，最好間隔落座或同側用餐，兩人以上應使用公筷公勺。

02

踏青遊玩還需注意防護

面對大好春光，不少人心癢難忍，想要出去踏青遊玩。對此，專家建議，儘量以近郊或市內公園遊玩為宜，最好當天可以返回。日前，杭州、嘉興等各大教育局防控辦發出倡議：如無特殊情況，廣大師生儘量不要到外地或外省遊玩。如確需離開的，應及時向學校報備，包括目的地、交通方式、往返日期，可能接觸的人員等。

如果準備遠郊或跨省遊玩，應提前瞭解目的地防控政策，按要求做好準備，並查詢景區限流、預約等資訊，優先採用自駕方式，乘坐公共交通工具要佩戴口罩。

在景區時要有序排隊，與他人保持一定距離，根據要求主動出示健康碼；在人員密集場所及時佩戴口罩，可隨身攜帶一個清潔、透氣的紙袋，以便臨時存放摘下的口罩；減少觸摸公共物品，可自備免洗手消毒液或消毒濕巾，隨時保持手衞生；在景區餐廳就餐時避免擁擠，可錯峯就餐或打包外帶享用。如需在外住宿，提前預定衞生條件良好的酒店，配合管理方落實防控措施，最好自行攜帶水杯、毛巾等物品，入住後先開窗通風。

03

“宅”和“野”都要適度

有人喜歡“野”，有人熱愛“宅”，無論在外還是在家，都應記得：勞逸須結合，張弛要有度，健康莫透支，放鬆不放縱。

“宅”家的朋友要注意：每天上網時間不要超過3小時，每小時讓眼睛休息5~10分鐘；想要“狠狠補覺”的人，須知並非睡得越多越好，正確方法是利用假期調整好自身作息；假期裏，飲食仍要規律、避免暴飲暴食，注意營養均衡和食品安全。

“運動達人”要注意：控制運動量和運動強度，循序漸進、避免傷害，建議以健步走、做操、羽毛球等單人或非近距離接觸的運動為主，儘量不開展有肢體接觸的羣體性運動，並且注意保暖、切莫着涼，帶好乾淨毛巾及時擦汗。