陳式太極拳 跟特級大師張志俊學基本功
太極拳大師張志俊是一位非常出色的太極拳教師，也是陳式太極拳的第十一代傳人，對太極拳的發展做出了傑出的貢獻。那麼你知道陳式太極拳的具體動作都有哪些嗎?陳式太極拳基本功又是什麼呢?下面您就跟着小編一起來學習下吧!
陳式太極拳
特級大師張志俊老師個人簡介陳式太極拳 一代宗師陳發科
當代特級太極拳大師，陳式太極拳第十一代人張志俊先生，一九四六年三月出生於河南省焦作市龍澗鄉許河村。一九七零年習拳，一九七四年拜陳式太極拳一代宗師陳照奎先生為師，從師七年，後經四十年靜心研討、練功不輟，不僅全面系統地掌握了傳統陳式太極拳拳理、拳法套路，更精於推手、散手、擒拿實戰技法，形成了一套具有鮮明個性特色的教學和訓練方法。
在繼承古老太極拳理論的基礎上，運用現代武術理論和人體結構學、自然科學的原理詮釋傳統太極拳理論，去偽存真，去曲取直，刪繁歸約，劃時代提出了“捎節領勁，兩頭捲曲”新理念，使太極拳訓練更加科學化，直觀化。
張志俊先生不搞玄學，他提出任何人只要經過刻苦鍛鍊，骨節放鬆了，韌帶拉長了，身體各部位有了協調性就是具備了太極拳的內功。內氣也好，內功也罷，只能是技擊手段的完美補充，他在探索研究陳式太極拳方面，將複雜的道理簡單化，玄妙的理論具體化，運用人體科學，運動力學，心理學，自然美學，用槓桿、切線，螺旋等可以亮化度量的名詞和理念來詮釋太極拳原理。
在“捎節領勁，兩頭捲曲”思想指導下，全面系統闡述了行拳走架的境界、太極拳的精髓-混元運動、輕重虛實解、身備五張弓、球體感、萬能的手等等。在太極拳推手、散手、技擊方面更是創造性提出黃金分割線、指導手和打擊手、關節運動、打法、摔法、拿法等等。
張志俊先生演練的太極拳套路行雲流水、連綿不斷，既嚴謹又明瞭。輕沉之兼備，周身之協調，其快慢相間、剛柔相濟、節節貫穿和節節分家風格得到了盡善盡美體現。在推手、散手和實戰中，他勁路清晰、手法圓潤、招法嫺熟、揮灑自如。太極拳驚、詐、空、靈的技術風格和四兩撥千斤之神韻，被其精湛完美統一於一身，武術同仁們稱“張先生堪稱人體平衡魔術師”。
中央電視台探索發現和走進科學兩個欄目，耗時一年多，用四集每集45分鐘時間，在一、四、十套節目中專題介紹張志俊先生如何科學練習太極拳。
張志俊先生入室弟子150名，親授學生幾萬人，他們遍佈全國和世界各地，繼承和傳播太極拳這一中華民族文化奇葩。他本人更是“老驥伏櫪”肩負着發展太極拳、創新太極拳的使命和責任。
張志俊常講：“跟我練拳學會摔到人不難，更要學會瀟瀟灑灑地摔倒人。”二十多年的潛心磨練,加上他對太極拳藝的廣研博修，張志俊堪稱世界級的技擊大師，(澳門武術聯合會秘書長李文欽語)他在講拳時，每個動作的用法不僅詮釋得清清楚楚，明明白白，且隨手拈來，瀟灑自如，學員如同在欣賞一個高明的魔術師的表演，其招勢勁路的變化多端令人歎服不已。
凡與之交手者，更能切身感受到他那人體平衡魔術師般的精妙技藝。他有兩句名言：“拳到精時真亦假”，“高明的拳師可以以真亂假”。
他亦有這樣一段話可以作為這兩句名言的註腳：“以往我看老師(陳兆奎)與別人推手時，總覺得是假的。一個近200斤的大個子怎麼會那樣輕鬆地被他發出去呢?可是每當我與老師推手時，尤其切切實實地知道這是真的。因為你永遠無法用“力”與之抗衡。老師的推手技藝實在太精妙了。已經達到了以真亂假的地步。”
張志俊時時以太極拳的發展與創新為己任。張志俊常講：太極拳在理論上沿襲了《易經》的陰陽學説，使人們可以在從容不迫中，用自已的肢體語言來演譯亙古不變的人類社會乃至大千宇宙的變化規律。
在醫理上則以《黃帝內經》為基礎，將拳術與導引、吐納相結合，對祛病強體，有着非常顯著的作用;作為一種拳術，太極拳之攻防技巧實用易行，真正有四兩撥千斤之妙，是一種高級的防身術。
如此三位一體完美結合的拳術，是中華民族乃至全人類的珍寶。
在我國，太極拳這種民族藝術適逢盛世，不久必將發展到一個新的頂峯。能夠率先走上峯頂的，可能是別人也可能是我張志俊。這是我們每一個太極傳人不可推卸的責任。沒有這種責任感，嚴格的講就不配做一個太極傳人，自已也就不可能達到較高的境界。在這方面張志俊願做一個探路者或鋪路石，有生之年要為陳式太極拳的創新發展作出自己貢獻來。
1985年，張志俊先生因為婉言謝絕調入省體委而自稱“太極閒人”。實則表達了他專著太極事業的心聲。這是他一生淡薄名利，遠離權位，瀟灑處世，真誠待人性格的寫照。凡是和他交往過的人都會發現，談起太極拳來他話如潮水，濤濤不絕，四、五個小時轉眼而過，珠璣妙語間流淌的是平等、真誠和真知灼見。
在中華民族的武學園地裏，張志俊實踐着“太極一生成一事，獨闢蹊徑景自幽”的個人信念;面對紅塵紛爭和人世百態，張志俊崇尚“孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪”的淡泊意境。
陳式太極拳基本功
弓步
兩腳前後站立。前腿屈膝，膝尖不得超過腳尖;後腿微屈，兩腳尖斜向前方，重心偏於前腿。右勢同左勢，但方向相反。
注意事項：練習時可跟隨口令左、右勢交替練習。也可結合手法動作配合左、右弓步練習，如左、右斜行拗步練習。
馬步
兩腳平行開立，相距約三腳寬;兩腿屈膝下蹲，大腿稍高於水平;沉胯斂臀;上體正直;重心偏右為右偏馬步，重心偏左為左偏馬步。
注意事項：練習時可跟隨口令左、右勢交替練習。也可結合手法動作配合左偏馬步、右偏馬步練習，如左、右攬扎衣練習。
虛步
(1)兩腿均屈膝，兩腳跟之間的縱向、橫向距離均為5釐米左右。前腳踏實支撐體重;後腳前腳掌虛着地面，後腳跟離地。
注意事項：練習時可跟隨口令左、右虛步交替練習。也可結合手法動作配合左、右虛步練習，如左、右白鶴亮翅練習。
(2)右虛步：左腿支撐弓膝塌勁;右腳向前，腳尖着地，腳跟抬起，成右前虛步。左虛步同右虛步，但方向相反。
注意事項：練習時可隨口令左、右虛步交替練習，也可結合手法動作配合左、右虛步練習，如左、右虛步撩掌練習。
僕步
右僕步：左腿弓膝塌勁，身體重心在左腿;右腿伸直下僕，右腳全腳掌着地，成右僕步。左僕步同右僕步.但方向相反。
注意事項：練習時可隨口令左、右僕步交替練習，也可結合手法動作配合左、右僕步練習，如雀地龍練習。
結語：看完了文章，相信大家對特級太極拳大師張志俊老師對於太極拳領域的貢獻，一定都有所瞭解了吧。陳式太極拳是一個非常傑出的太極拳流派，所以我們在練習太極拳的時候，可以多學學陳式太極拳。多練太極拳，對自己的健康是有很大幫助的!