常年自學太極拳的人，注意這些細節才能身體健康！

自學太極拳是一門高危活動。如果模仿一套太極拳的動作，那我覺得叫太極操吧，那個是不危險的，不過健身效果我覺得沒體操好。

真正要入門好好學太極拳的，如果自學，我覺得這是一門高危活動。第一危險的就在膝，不跪膝就不會傷膝，這種説法我覺得一點都不靠譜。需要很多項規矩相配合，太極拳才不會損傷到膝，除了最基礎的不跪膝，還有實腿時小腿要豎直，單腿時重心要配着對撐和旋轉合得穩，再進一步，所有動作要扣膝。

扣膝

扣膝是很複雜很幽微的，需要對胯有良好的運用，加上腳尖的配合，還需要對膝部感覺很清晰，才能扣得合適，時時扣膝。這些做不到，架子一低，或者練得一多，膝就損傷了。

損傷了膝，那各種活動都會有點慘。所以個人建議啊，除非是身體的感知與運動的天賦特別好，又特別會學，看資料就能明晰各種關鍵處的超級學霸，一般的愛好者，想學太極拳，一定要去找一個老師。

初學太極拳我覺得有三忌：忌貪招式，忌求氣，忌求神。

第一：忌貪招式

很多人學太極拳，就是學了一套，再來一套，陳氏的學了老架一路，跟着學二路，楊氏的，學了二四的學四八的，有些再學學太極劍什麼的。

我覺得對於初學者來説，這樣的學習基本沒什麼用處。太極拳的初學階段，學的是個規矩，拋開規矩的太極拳，我覺得還沒體操好。不細細地修規矩，學一套又一套，那就像練了一套又一套劣質體操。在修規矩的階段，有一套招式，能提供個練規矩的空間，我覺得完全就OK了。

第二：忌求氣

有些人學太極拳，是以一種類似學氣功的想法和模式來學的，天天想着氣感，忽悠着自己還真可能有類似的感覺，但其實沒任何進益。氣是太極拳很重要很核心的內容，但這真不是初學者可以直接去修的，在規矩沒有非常到位甚至圓滿前，所修的“氣”，是真是假，有害有益，都是非常大的問題，對於相關感受，無視才是最好的態度。

第三：忌求神

還有人學太極拳，是以一種類似修靜的想法和模式來學的。是的，太極拳有修身養性的效果，能舒緩壓力呀調節心情呀什麼的，太極拳深入的修煉也確實需要很高的靜來配合。

但是，很多人的“靜”，講真，就是享受享受太極拳那種緩慢勻稱舒展的運動中帶來的一種感覺，有點放鬆，有點舒適，有點愜意，再看看周圍興許挺養眼的環境，感覺更美，興許有點自己覺得很有意思的體驗。這種東西，你下午沒事時去曬個太陽，或者散散步，大概也會有差不多的感覺。

這裏有兩個問題：

一是這種“靜”，和真正的修靜相去甚遠，對人在靜上的提升，沒什麼助益，真修靜就去按修靜的法門修。

二是這種“靜”會妨礙人修規矩，太極拳的規矩，需要人全身心去體會去感知去磨鍊的，其難度可以説，遠甚於學一個科學定理，把心思散逸到這種“靜”中，怎麼去修規矩？

這篇講了一險三忌，其實核心都在説一個規矩，想入太極拳的門，首要就是修規矩，核心就是修規矩，對初學者來説，規矩之外不要有什麼其他的，當然一些基本練習很重要，比如拉筋，但這也都是為規矩服務的。至於規矩的內容和理解，最好找老師問，或者查閲資料。