(體育)高海拔訓練如何為運動員賦能?聽專家怎麼説
新華社西寧7月23日電 題:高海拔訓練如何為運動員賦能?聽專家怎麼説
新華社記者李琳海
在青海省舉辦的“第六屆中國多巴高原訓練與健康國際研討會”上,與會專家圍繞高原訓練最新發展和人類低氧適應機制等進行討論。與會專家指出,專業運動員,尤其是耐力性項目運動員在高原訓練能提高其運動能力,為其運動成績“加分”。
高海拔訓練如何為運動員賦能?聽專家怎麼説!
(小標題)什麼樣的海拔高度最有利於提高運動員成績?
專家表示,目前對高原海拔高度的劃分有四種分類,中度海拔為1500-2500米,高海拔為2500-4500米,特高海拔為4500-5500米,極高海拔則為5500米以上。
“目前研究發現,海拔2000-2500米是最適合運動員高原訓練的海拔高度。”青海省體育科學研究所所長、青海省高原訓練研究重點實驗室主任馬福海説。
他表示,高原訓練對於田徑、場地自行車、速度滑雪、以及中長跑、 馬拉松、游泳等耐力和爆發力項目都有非常大的提升空間,而對體操和舉重等技巧和體能項目運動成績無明顯變化。
此次會議的舉辦地——多巴國家高原體育訓練基地海拔2388米,多巴基地也被譽為“培養世界冠軍的搖籃”,中國多位田徑和游泳項目名將在此訓練過。
“多巴基地就是非常理想的高原訓練場地,今後更多研究成果也將助力運動員提高訓練水平和訓練成績。”馬福海説。
(小標題)高海拔訓練如何提高運動員水平?
青海省體育局局長尕藏才讓介紹,體育科研研究表明,高原訓練在競技體育中能夠激發運動員在高原中的無氧代謝水平,通過低氧刺激複合強化體能,增強血氧含量,改善心、肺、血液功能,從而促進運動能力水平的提升。
專家表示,近年來研究發現,高原健身運動對減重減脂、控制體重、提高免疫力以及保持心血管健康等方面有着積極促進作用。
國家體育總局體育科學研究所所長馮連世説,像游泳項目訓練,教練員在傳統高原訓練基礎上,探索“高-高”訓練模式,即在海拔1890米的雲南海埂基地進行兩週訓練,再到青海多巴基地2388米的地方訓練兩週。
“機體對高原低氧具有記憶效應,前期高原低氧的經歷有助於之後的高原適應,現在隨着中國高原訓練體系和科研的不斷完善,很多冠軍運動員受益於高原訓練。”馮連世説。
(小標題)高原訓練研究不斷完善
馮連世介紹,中國高原訓練始於20世紀50年代中期,80年代開始重視,幾十年來,高原訓練實踐和理論水平不斷完善。
中國工程院院士吳天一表示,中國有着豐富的高原資源,低氧訓練對促進運動員機體代謝十分有益。此外,低氧與常氧的交替能提高運動員有氧能力,提高運動效能,使其用較少的氧做更大的功。
馬福海介紹,高原訓練促進人體血紅蛋白生成,而在興奮劑檢測中,EPO( 促紅細胞生成素)也有同樣的效果。
“科學永遠不會説謊。研究表明,高海拔訓練使人體血漿濃度增加,對血液有稀釋作用,但血漿不會達到濃、融 、聚、凝的效果。”
馬福海説,未來希望更多科學家致力於高原健康研究,造福全人類健康事業。(完)