功能性訓練掀起了一股熱潮，為何它備受健身者的喜愛？

近年來，在健身領域出現了功能性訓練熱潮，每個健身房的每個教練都聲稱他可以提供功能性訓練，但真的是所有教練都理解功能新訓練的含義嗎？每個接受過功能性訓練的成員真的都得到過真正的功能性訓練嗎？扔幾下戰繩，做一些不穩定的訓練真的就算是功能性訓練嗎？我們每個人都需要功能性訓練嗎？

今天，我們就來為大家揭開近年來健身領域神秘的訓練方法，“功能性訓練”。

首先我們來看看功能訓練的定義：功能訓練是指幫助我們最大限度地發揮身體目前所需能力的訓練體系。

例如，籃球運動員可以通過功能性訓練來提高他們的敏捷性，腰部手術後的患者可以通過功能性訓練恢復腰部的穩定性。

也就是説，功能性訓練不是一些訓練動作或訓練技能，而是一個完整的訓練體系，如體能訓練和力量訓練。我們普通人可以通過功能性訓練來改善我們的日常生活，改善我們的姿勢，降低外力受傷的風險。運動員也可以通過功能性訓練提高比賽成績，也就是説，功能性訓練適合我們所有人。

在體育領域，一直存在爭論，例如，傳統體育科學家認為不同的運動應該有不同的訓練方法。每種訓練方法都應該不同。另一方面，認為不同運動項目的訓練總體差異不大，只需要在一般訓練中增加運動的專項訓練，因為核心穩定性、耐力、身體旋轉、瞬間爆發和短期衝刺能力等能力對所有競技運動來説都是基本必需的。

邁克爾·博伊爾是機能訓練大師，也是許多奧運會金牌得主的教練，在為他的冠軍客户們進行訓練時，他有一個非常相似的總體計劃，這證明了功能性訓練對運動員的益處。

功能力量和專項訓練力量：

我們通過功能性訓練的目的是提高我們的功能強度，有專家認為，功能性力量就是運動員在比賽中可以使用的力量總和。

專項訓練最適合運動員在相應競賽項目的訓練後期，相應的專項力量需要提高。例如，籃球運動員可以通過大量投籃找到最合適的投籃力量。

特殊訓練的力量和功能性力量的區別在於功能性訓練側重於將功能性力量轉化為運動技能，而不是運動技能本身。例如，在打網球時，你可以通過轉動彈性帶來提高你的揮杆強度和速度，而不是拿着球拍練習揮杆100次，但是運動員的特殊訓練仍是必不可少的一部分。

與傳統健身計劃相比，功能性訓練有哪些好處和優勢呢？

功能性訓練的關鍵是回到運動本身，而不是擁有大型場地和許多設備。因此，一些彈力帶，一些平衡球，幾個迷你跨欄和一個塑料金字塔就可以很快地把任何地方變成你的訓練場。只要一個大旅行包就能裝下你需要使用的設備，一個功能性訓練員可以隨時隨地訓練。

如今，每個人的時間都非常寶貴，如果我們能通過短期有效的訓練達到預期的效果，那麼為什麼還要花這麼長時間訓練呢？無論是誰，都能通過功能性訓練，隨時隨地培養自己想要的能力。