習練太極拳 強身又健體

韋淑萍從小受到太極文化的薰陶，熱愛武術，常年習練少林拳和太極拳，自15歲開始教拳，教過的學生累計上千人。多年來，韋淑萍認真鑽研太極拳理論知識，刻苦訓練，不斷提高拳術技能水平，在各項太極拳國際大賽均獲得優異成績。如今，作為國家一級太極拳指導員，韋淑萍在市朱天才太極拳研究會擔任教練，並在市武術協會擔任太極拳推廣使者，代表我市參加太極拳彙報演出。

“常年習練太極拳，收穫頗多，我很想把這些收穫分享給大家。”韋淑萍説，常年練拳讓她擁有了健康強壯的體魄，也讓她的心胸更開闊。

“現在，越來越多的人白天沒精神，晚上又睡不着，經常小病不斷，身體處於亞健康狀態。習練太極拳可以改善亞健康。”韋淑萍説，太極拳是中華民族珍貴的文化遺產，其藴涵了優秀的中國傳統文化。

習練太極拳時，首先要心靜體松，這裏的靜，是“動”出來的靜，是用中和、圓柔、均勻、緩慢、松沉的動作表達出來的靜，是通過恭敬、捨己、用意，排除雜念，身心專一達到的靜，是松的延伸、發揮，是身心的一種運動狀態、修養方式，涉及身心的各個方面，也需要身心各個方面的支持，需要多種因素共同促成。

只有好的心態，才會有健康的身體。習練太極拳在舒筋活絡的同時能促進氣血循環，增加新陳代謝，提高身體免疫力，還有止痛、助眠、訓練手眼協調的能力。習練太極拳可以讓人們擁有良好的睡眠習慣和睡眠質量，讓人們每天精神飽滿，少生病。

太極拳在習練時講求虛實結合、動中有靜，要求連貫輕盈，身體和諧一致，訓練肌力及肌耐力，維持下盤穩定，延緩衰老。

“勤鍛鍊，多運動，緩解了我多年的頸椎慢性疼痛和關節炎。”韋淑萍説，習練太極拳可以增強心肺功能、降低血壓，達到調理內臟功能的作用。

習練太極拳時，要求呼吸深長細勻，可使呼吸頻率減少，增強呼吸功能，預防氣喘。

在教學過程中，韋淑萍認識了很多太極拳愛好者，共同的愛好讓他們聚在一起，大家共同探討太極拳。習練太極拳讓韋淑萍擁有了愉悦的心情，健康的身體，她希望把快樂和健康傳遞下去。

左圖 韋淑萍在練太極大刀。

本報記者 高小豹 攝