啞鈴划船新聞

肩部作為一個小肌羣，在全身各個肌羣當中看起來似乎並不起眼，但是飽滿勻稱的肩膀卻對整個上半身的外形起着重要的作用，比如，飽滿的三角肌可以與手臂肌羣一起修飾手臂線條，從而讓手臂結實均勻；可以修飾胸部上側線

啞鈴練背的動作很多，但都無法代替引體向上——引體向上是少數的懸垂類動作，需要雙腳離開地面，克服自身重力向上完成動作。啓動引體向上，首先收縮的是斜方肌下束，讓我們的肩胛骨下沉；然後是收縮背闊肌、大圓

　　除鐵製啞鈴外，還有木製或用塑料製成的啞鈴。練習時，利用木啞鈴或塑料啞鈴的敲擊聲，培養練習者的協調性和節奏感。也可以把木啞鈴編成成套的體操動作表演，俯身啞鈴划船正確動作要領呢？每一隻手握住一個啞鈴，