神藏穴新聞

改善睡眠習慣意味着一種生活模式的改變，這絕不是一個快速的過程。在這段適應時期，如果大家睡眠有問題，可以嘗試以下幾種方法。肌肉放鬆法嘗試衣着寬鬆平躺在牀上，進行深長的腹式呼吸，想象自己正躺在微風徐徐的海