健康一身輕：拉筋拍打之立為拉筋法發佈於: 健康2021-04-13標籤: 遼寧電視台第一時間立位拉筋法 立位拉筋法找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，儘量伸展開雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立