練腿新聞

為什麼説男人一定要練腿呢？很多男性朋友健身時，都熱愛舉鐵，想要練就強壯的臂膀和健碩的胸肌。但其實真正的健身大佬都知道，想要健身更有成效，就一定得練腿，尤其男性，不僅可以強壯肌肉，穩固下肢，還能夠

太極是一項武術項目，也是一項健康的運動方式，在我國有着悠久歷史。對於太極初學者來説，無法站穩的情況比較多見。北京東嶽太極拳專業委員會副主任劉君合表示，太極中的平衡動作指一條腿支撐身體，另一條腿懸起，形

太極是一項武術項目，也是一項健康的運動方式，在我國有着悠久歷史。對於太極初學者來説，無法站穩的情況比較多見。北京東嶽太極拳專業委員會副主任劉君合表示，太極中的平衡動作指一條腿支撐身體，另一條腿懸起，形

有句話，大家可能都聽過—“健身不練腿=白練”！腿部肌肉的鍛鍊是所有力量訓練中最重要的，也最讓身體不適的訓練，並且難以上手，因為這個對身體的要求會比其他部位鍛鍊更高。鍛鍊完腿部後，腿部的痠痛感非常強烈，

俗話説“人老腿先老”，老年人一般腿部都很容易生病，經常會出現腿無力、腿疼的現象，也容易患上骨質增生、骨質疏鬆等疾病，還易骨折，有時的骨折就是致命的。並且一旦腿部出問題，就會影響到我們心臟的血液循環，

在運動健身過程中，無論男女，無論是增肌、減脂還是塑形都應該重視腿部訓練，哪怕是從心理有所排斥。因為規律的腿部訓練不僅會給外形帶來更加有效的影響，更有益身體健康。那麼，練腿會給我們帶來什麼樣的好處呢

　　在健身房裏長期蹲守健身的朋友們，都應該對臀腿訓練有着非常深刻的感觸，因為臀腿訓練可以説是令人非常痛苦的一件事情，尤其是在深蹲之後，更是讓人疼到懷疑人生，所以很多的練習者把練習純粹的部分放到最後甚至

“新手練腿一定要做深蹲嗎？”“想孤立訓練股四頭肌，有啥比較好的動作，除了深蹲？”如果告訴你有這麼一個器械，能讓你使用比深蹲大得多的重量，同時可以更加孤立刺激股四頭肌，做起來還非常安全，你會不會動心？今

想要擁有型男般的身材，其前提就是全面發展。有些健身者在健身的時候總會刻意跳過練腿的環節，因為這類健身者普遍覺得練腿太難，不僅費時費力而且訓練效果還不明顯，其實這只是因為自己沒找到合適的動作。然而有些人

鍛鍊下肢有三大好處： 一是美觀帥氣，除了把上半身練壯，同時也要顧及下半身的均衡發展，避免變成虎頭蛇尾的身材。 二是增加運動表現，下盤夠穩夠紮實，就能完成更厲害的動作。三是促進健康，保持下