老年人骨質疏鬆新聞

第一名、芝麻醬：很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

今天要與大家介紹的食物就是五花肉板栗，這道菜説了可能很多人納悶，甚至沒吃過，但是它裏面的營養價值卻不可小覷，而且小孩可能會非常喜歡。它裏面含有大量的維生素C，能夠很好的增強免疫力，延緩衰老，對於；老年

01.芝麻醬拌菠菜許多人把它稱為是天然的鈣庫，它裏面含有比較多的鈣元素，科學研究所表明，大概100克芝麻醬中含鈣量高達1057mg，遠遠的超過了其他的蔬菜含量。菠菜裏面含有大量的維生素K，它可以幫助我

補鈣對於老年人來説更加重要，老年人的機體和器官早就已經開始衰退，身體器官的功能也不如從前那樣，如果老年人身體裏面缺少鈣質，很容易就會導致骨折的發生。當老年人遇到這樣的情況再加上機體的退化就需要很長時間

補鈣這件事是老生常談，從嬰幼兒時期我們就開始補鈣，到中年之後大都直接吃鈣片來補鈣。可是很多人老年人體檢時還是發現，自己存在不同程度的骨質疏鬆症情況。補鈣最好的辦法就是喝牛奶，每100毫升牛奶含有104

這個食物吃起來確實很不錯。一定要多吃這個食物。栗子 栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健

生老病死是世間萬物的生存規律，每一種生物都會面對衰老和死亡，其中也包括人類。但是有許多人都不想面對衰老，因為在衰老的過程當中，自己不僅慢慢的會變得非常醜陋，而且身體也會越來越虛弱，會生出很多疾病。而為

年紀大了，很多人可能會有這樣的感覺，不管他們做什麼，他們都覺得有點無力，這主要是因為當他們變老時，他們的身體會有一些退化，這很正常，但我們不能停止，例如，如果骨頭在體內流失，那麼我們只能做以下幾點來保

蝦,也叫蝦米、開洋。主要有淡水蝦、海水蝦和龍蝦。蝦肉質肥嫩鮮美,含蛋白質和鈣質特別多,可製成多種美味佳餚,食之既無魚腥味,又無骨刺,老幼皆宜,備受歡迎。另外,蝦又是滋補之妙品。年紀大了骨質疏鬆？不要愁