骨盆運動新聞

閲讀説明：本文中的送髖的“髖”並不是指髖關節，而是指髖骨，即腰帶位置下方身體兩側突出的骨頭，從骨骼的構造來看，髖骨是骨盆兩側的邊緣，右髖指右髖骨，左髖指左髖骨。傳統習慣上把髖骨及靠後的位置叫做胯。

腹肌輪是常用的健身器械，它體積小、價格便宜，能夠有效訓練腰腹以及肩膀肌羣，是為數不多的明星器械，其普及度堪比俯卧撐支架，但實際上，只有少數人掌握了腹肌輪的正確使用方法，而大部分人的動作都是錯誤的，這樣

骨盆前傾最典型的表現就是前“凸”後“翹”但“凸”指小腹“翹”是假象真翹臀是這樣的：肌肉緊實、富有彈性臀線上提、臀部挺拔（別問我怎麼知道的）假“翹臀”只能叫做屁股後撅為了讓你們知道九叔我不是瞎説今天就帶

腹肌輪是常用的健身器械，它體積小、價格便宜，能夠有效訓練腰腹以及肩膀肌羣，是為數不多的明星器械，其普及度堪比俯卧撐支架，但實際上，只有少數人掌握了腹肌輪的正確使用方法，而大部分人的動作都是錯誤的，這樣

瑜伽抓不住重點找不準細節，不如不練（附正誤對比圖及調整方法）抓不住重點細節的練習十次，也不如高效率地練習一次。細節是體式的靈魂，你的練習是否能夠達到你預想的效果，跟你有沒有抓住體式的細節、重點，有沒有