乾貨 | 中國舞必學技巧之“平轉”動作詳解

古典舞講究

“形神兼備，身心互融，內外統一”

，這樣獨有的柔美透過更多技巧動作體現。

今天，舞林君就對古典舞中常見的

“平轉”

技巧

進行詳細講解。

準備位置

左腳前點地，左手胸前準備；

右手與肩平行，下巴對齊左肩。

分解動作1

左手打平，與肩膀平行，下巴對齊左肩；

邁左腳，上我們的右腳；

注意留頭的動作，下巴對齊右肩；

腳底下小八字立住，雙腳併攏。

分解動作2

頭上經過360度的轉頭；

雙手雙腳保持不動，身體也保持不動。

“平轉”技巧知識總結

1、平轉的要求：

"平轉"要求腳，胯，肩，頭協調配合，兩腳節拍平均。"平轉"時腳跟最大限度提起，最重要的是留頭甩頭還有全身收緊。

2、平轉的技巧：

平轉"屬移動轉，在"小八字位"上準備，兩腳踮起交替上步(保持"小八字位踮腳")"碾轉"180度(即"轉體"半周)，先"留頭"後"甩頭"，向行進方向移動,轉動時兩腿直立,併攏,眼視行進方向,兩腳的節奏要平均。

平轉完整展示

其實，“平轉”只是其中一種，旋轉在中國舞中是常見且基礎的，具體是指人體圍繞一個點或者一個軸進行的圓周運動。

構成舞蹈旋轉技巧的三大要素是舞姿、動力和重心軸。

中國古典舞旋轉技巧豐富多彩、變化多端，大致可分為直立轉、舞姿轉、複合轉三種類型。

其中直立轉為基礎，舞姿轉為核心重點，複合轉為高難技巧。它們內部是環環相扣、緊密相連的。

雪雪老師就為大家詳細講解

怎麼轉上步吸腿轉

這一動作。

轉上步吸腿轉完整展示

第一步：找到你的動力腿

所謂動力就是在你上步推地這一下，主要是能夠促使你能夠轉起來。

第二步：找到你的重心軸

上步推地之後，你的主力腿就是你的重心軸，也就是讓你能夠轉起來的支撐點。

第三步：找到你的舞姿

從架住開始畫手，回到交叉雙手的舞姿。

下面主要分為三個步驟開始練習

步驟一：

上步立半腳掌吸腿練習

步驟二：

單一吸腿練習

步驟三：

單一舞姿吸腿轉練習