現在關於電動牙刷的宣傳越來越多,銷量甚好。而與此同時,傳統的手動牙刷依然佔據著超市裡口腔清潔用品的主要位置,大多數人還是在使用手動牙刷。
一些人表示疑惑:這鋪天蓋地的說電動牙刷好的文章,會不會純粹是電動牙刷廠商的營銷行為呢?也有一些人懷疑,電動牙刷的刷頭看起來這麼小一個,運動幅度也不大,真的裡裡外外都刷得乾淨嗎?會不會傷害牙齒和牙齦呢?
本文就來探討一下這個話題:從專業角度看,對於口腔健康,電動牙刷真的比手動牙刷好嗎?
無論怎麼刷,方法最重要,且貴在堅持
美國口腔醫學會推薦我們每天刷牙兩次,早晚各一次,絕大多數人也是這樣做的。
可是,牙醫推薦使用的改良「巴氏刷牙法 << 點我」對一般人來說還是略複雜。
該手法要求「45°」、「刷毛輕壓牙齒」、「覆蓋一點牙齦」、「水平短距離運動」等等,據研究,學會該方法後,只有不超過 30% 的成年人可以堅持超過 1 周時間,能長期堅持的就更是鳳毛麟角了 [1]。
而且,手動刷牙常常十分隨意,一些人很快就草草刷完,牙醫通常希望人們刷夠 2 分鐘時間,這樣刷牙效果可以比 1 分鐘刷牙提高 30% 左右。
對多數人而言,即便你強調刷牙時間的重要性,他依然只刷 1 分鐘多一點 [2]。
也許,「正確刷牙」的情況下,普通牙刷的效果可以非常好,但是,這世界上懶人實在太多,很可能你就是一個。
圖 1 牙醫推薦使用的改良「巴氏刷牙法」
電動牙刷,不止是「手動牙刷加強版」
目前在售的主流電動牙刷有兩種基本型別,一種是旋轉振動式,也稱左右轉動式;另一種是聲波式。
旋轉振動式實際上就是刷頭的高速地順時針、逆時針反覆旋轉,有些型號還加入了整個刷頭的高頻前後振盪。而聲波式不是用聲波來清潔,只是其運動頻率(每秒 260 次以上)在人耳可聽範圍,因此得名。
實際上從工作原理看,電動牙刷的工作模式,是手動牙刷無論如何都達不到的。旋轉振動式像自動洗車,相當於圍繞牙齒在各個方向快速刷洗;而聲波式牙刷,雖然用法跟手動類似,但其刷洗幅度和頻率比手動大得多。
圖 2 兩種常見的電動牙刷:旋轉振動式與聲波式。
規範使用,電動牙刷效果更好
不論原理如何,我們評價哪種牙刷好主要還是看實際效果。
刷牙最重要的是清除牙菌斑。牙菌斑會侵蝕牙齒表面導致 蛀牙,長期附著在牙齒上還會導致牙齦炎等問題。從這兩方面來看,旋轉振動式牙刷有明顯優勢,近 20 年來有 27 項相關研究,發現使用三個月後,用旋轉振動式牙刷者比用手動牙刷者牙菌斑少 21%、牙齦炎少 11% [3]。
然而,聲波式電動牙刷的效果還沒有得到充分證實。
目前的研究比較少,現有研究沒有發現這種電動牙刷效果比手動牙刷更好 [3]。當然,聲波式牙刷也在不斷改進,將來也許也會進化出效果更好的產品。
對於電動牙刷傷害牙齒和牙齦的憂慮,也被研究證明沒有必要:規範使用電動牙刷對於牙齒和軟組織都不會有傷害,並且比手動刷牙對牙齦的傷害小 [4]。
注意方法,定期更換刷頭
旋轉振動式電動牙刷的用法比較特殊,這裡重點介紹,可以在網上搜索影片幫助理解:
用手指輕柔地握住刷柄,先將刷頭放入口腔內,再開啟開關
使刷毛呈一定角度,置於牙齒和牙齦交界處,在一個固定位置上
輕輕地旋轉、振動刷頭幾秒後,更換位置,注意每次都要覆蓋上一個位置
沿著牙齦線引導刷頭移動
不能遺漏任何部位,包括牙齒的內表面和上下面,以及後牙的後面
刷牙時,不要用力按壓或摩擦
此外,電動牙刷需要每 3 個月更換新的刷頭。
如果您覺得電動牙刷太貴,仍然堅持手動刷牙,當然沒問題。使用「巴氏刷牙法」,學會正確刷牙並長期堅持,選擇適合自己的刷毛較軟的牙刷,並定期換新。
長期正確規範地使用手動牙刷,也會取得很好的清潔效果,就看你能不能堅持了。