高考的前一天晚上，高三學生需要該幹些什麼，很有必要抓住這四點

高考的前一天晚上，高三學生需要該幹些什麼，很有必要抓住這四點

有一些高三學生在考前往往會有惶惶不可終日的感覺，尤其在高考的前一天晚上這種感覺尤為厲害。為了平和應考情緒，高三學生需要把高考也當作一次模擬考試來看待。高考的前一天晚上，高三學生究竟應該如何度過呢？

一、開開心心地吃好晚餐

高三學生需要用很好的胃口來吃晚餐，不必過於奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應該多增加些肉蛋類食品。因為高考當天的早餐再好，真正能夠攝取的營養也很難馬上消化吸收。晚餐攝入食物的量與休息時間遲早有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過飽，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。高三學生在晚上不可吃生冷的食物，在飲食方面要以溫性為主，以免腸胃感到不適，影響第二天的考試。

二、適量看書， 保持輕鬆愉快

高考的前一天晚上，高三學生沒有必要再看課本或參考書了，如果實在想看可以翻閱語文課文和文學常識。高三學生需要告訴自己，高考前，不要再學習新的東西，或做很難的題。因為對這些題如果無法牢固掌握，反而由於沒有完全弄明白少了自信，心理對考試感覺更沒底。

如果有些高三學生自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閒書。歌曲應以輕鬆明快為宜，書籍以消遣性讀物雜誌畫報為好，不要選擇那些狂歌勁曲或令人激動的樂曲和作品，因為那樣會刺激大腦皮層，使本已相對穩定的興奮度轉移。如果看電視，在選擇節目時也應注意這些，要特別注意防止將弓弦繃得過緊。

三、清點考試用品，準備妥當

臨睡前要整理好高考當天需要的工具和證件，工具要儘量用自己熟悉的物品。高三學生需要準備好自己的身份證和准考證，因為兩證不齊不能進入考場。同時要準備好考試用具，如黑色字跡的簽字筆、2B鉛筆、三角板、鉛筆刀、圓規、塑膠膠擦等。考生要注意購買正規的2B鉛筆，各種考試用品最好用透明文具袋裝好。考試所需要的文具，高三學生應該在白天或幾天前就已準備完畢了，高考前一天晚上所要做的只是把它們清點一下，整齊地放在透明袋裡。然後，便是舒舒服服地睡個好覺了。

四、踏踏實實睡一覺，保證精氣神的充足

高考前一天晚上，高三學生上床不應過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉反側。高三學生需要儘量保持前一段時間已經調整好的作息習慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助於睡眠。能夠使高三學生在考前休息好的關鍵是不要過於勞累，只要這個晚上能夠順利度過，第二天晚上就不會有過多的興奮和緊張了。

晚上睡覺時，高三學生吹空調或風扇不要對著吹，空調可把溫度調到26度；女生如果遇到生理期，不要亂服藥，可以注意保暖，喝些紅糖水、用熱水袋敷一下。睡覺的時候，高三學生可以選擇右側臥，因為人的心臟在左邊，這種睡姿使心臟位於身體上部，身體不至於壓到心臟上。睡覺時穿著的睡衣應該寬鬆，面料應該是質地柔軟。睡覺時千萬不要矇頭，長時間吸進汙濁的空氣，影響睡眠質量，損傷大腦健康。

高考前一天晚上，高三學生可以根據自己的習慣進行合理調整，目的是第二天高考保持良好的狀態，並取得理想的成績。