培養這種習慣，甚至比學習更重要！

每每家長間聊起孩子運動的話題，聽到有家長說起，我每天都安排我家的孩子鍛鍊，幾點到幾點，跑步或者其他運動之類的，就會有另一些家長不以為意，我家孩子雖然不愛動，平時注意吃好，作息時間規律，身體一樣很好。

然而有資料表明，隨著物質生活的改善，我國孩子的肥胖率和近視率也在逐年上升。世衛組織一直建議，為了孩子的健康，孩子每天至少運動一個小時。然而很明顯，一些孩子來說，每天的一節體育課就是他們活動量的全部。

明明還是初中高中生，就已經引體向上、仰臥起坐一個也坐不了，十幾歲的孩子就有了三高，因為喜歡喝甜的才上大學居然就喝出了糖尿病。因為缺少體育鍛煉，無論是體育成績還是身體健康，都在向孩子亮起紅燈。

因此，培養孩子的運動的習慣，應當是與培養孩子人格三觀知識等，同樣重要的。

那麼，該如何培養孩子的運動習慣呢？

01

選擇孩子感興趣並適合的運動

去了學校就會發現，有些孩子可以追著足球跑一下午，但若是真的讓他們繞著操場跑上幾圈，有的孩子就會露出不高興的表情。而事實上，球類運動的體能消耗與跑步相當甚至還要多，這也就說明了食有喜惡、學有偏科，這些孩子並不是討厭體育運動，只是不喜歡單純的跑步。

所以可以說，讓孩子參加喜歡並適合的體育運動是養成好的體育習慣的第一步。多讓孩子參加不同的運動，找到其興趣所在。喜愛孕育出自覺性，有了自覺性，習慣才能長久良好地保持下去。若是隻是逼著孩子每天做些運動，孩子最多隻是遵從了父母的安排，不僅養不成習慣、心裡覺得麻煩厭惡，一離開家長，就會徹底把運動丟掉腦後。

02

給孩子必要的支援

有些家長覺得，運動就是讓孩子在小區裡和小夥伴們跑來跑去，沒必要在這上頭花錢。所以當孩子說想要某件體育用品時，就會說，你在小區跑跑也能鍛鍊，為什麼不跑步？你就是懶。

這句話不僅會對孩子的自尊心造成打擊，還會因為跑步等於體育運動的這種錯誤掛鉤，澆滅他對體育運動的熱情。

在孩子養成運動習慣的過程中，家長的支援是十分有必要的，而精神上的支援遠大於物質上的支援。孩子懂得家長臉色，究竟是出於自願買還是雖然覺得沒必要但孩子想要姑且還是買了，稍大一點的孩子都是知道的。當家長給予孩子精神上正面的支援，孩子在運動時能更加無憂無慮，反之，就會擔心會不會因為太貴又不小心碰髒了捱罵而小心翼翼，就失去了運動本身的隨心性。當然，如果實在是家庭無法支出，或者支援但的確十分昂貴，注意不要弄壞了，也要同孩子好好講清楚，這也是一種為人處世的教育。

03

循序漸進，規劃時間

對於尚沒有時間觀念，或是時間觀念差的孩子，家長可以每天為他規劃出一段時間進行體育運動。而對於自己的時間自己安排的小大人來說，家長只需要保證他們沒有都有空餘的時間運動就行，不必刻意定下某個時間段。

規劃運動時間，最主要的目的是讓孩子養成每天都有時間運動的習慣。尤其是最一開始，習慣運動可以慢慢來，但並不是兩天打魚三天曬網，家長必須要監督自家的孩子。每天都運動不僅能讓孩子形成健康的生物鐘，也會讓孩子的身體逐漸習慣運動，乃至一到時間就會躍躍欲試，時間一長，鍛鍊的習慣自然就會養成了。

04

以身作則，和孩子一起運動

回憶一下，當身為家長的你和孩子說，你為什麼不出去鍛鍊的時候，你正在做什麼。

“明明你也沒有做，憑什麼就要求我做。”這是無論誰都會有的心理，當大夏天，家長坐在開著空調的家裡的沙發上玩手機，卻想要孩子出去鍛鍊時，難免有些孩子會想，憑什麼你就能吹空調玩手機，而我卻要出去挨著太陽流汗。

和孩子一起運動，家長會成為孩子的榜樣，更能讓孩子提升對運動的興趣，有利於養成孩子運動的習慣，在運動的過程中，也能培養孩子與家長的情感，對於經常擔心的家長來說，也能督促孩子遠離危險，可謂是一舉多得。

另外，在培養孩子運動習慣的過程，家長也不要忘記了培養其正確的體育價值觀。和小夥伴踢足球，因為想要搶到足球就將其推倒在地，覺得這就是小孩子間玩鬧因此就忽視是萬萬不可的，體育價值觀，例如遵從紀律、團隊合作等，也是日常生活中人需要學會的。很難想象一個在團隊比賽中覺得靠自己一個人就能勝利的孩子，長大後如何在職場與團隊進行協作。

可以說，體育運動中一些不好的習慣也會影響到孩子人生的三觀。讓孩子走上正確的人生道路，正確的體育價值觀是必不可少的。