孩子有拖延症怎麼辦? 六個方法教會他時間管理

身處後現代化時代，技術變革加快，知識更新週期變短，由原來的10年20年，縮短為2年甚至1年。因此我們需要終生學習，去適應知識更迭快速的時代。

也是因為網際網路技術的發展，我們遭受資訊轟炸，我們的時間變得碎片化。我們除就寢時間外，無時無刻不被網際網路圍繞。我們的時間處於“永遠線上”的狀態。在這個時間戰爭中，相對於網際網路，我們處在被掠奪的一方。網路的資訊、手機上的APP霸佔時間的同時，我們疲於應對似乎永遠也做不完的事。面對時間的碎片化、線上化，如何進行時間管理，如何成為時間戰場上的贏家顯得尤為重要。終身學習、知識革命、知識焦慮、碎片化、永遠線上、時間戰場這些概念能夠幫助我們理解當下的時間狀況，從而把握好自己的時間。

其實，很多拖延的人太過關注自己一時的情緒，比如覺得自己不開心了，得放鬆一下，上上網……然後就開始了拖延。其實從心理學角度來說，過於關注自己一時的情緒是不懂得推遲滿足感的一種表現，這樣的做法會大大削弱一個人的自制力。

每個人一天都只有24個小時，再怎麼擠也有限；但是時間利用的效率是可以成倍提高的，提升的空間很大。因此，學會時間管理很重要。那麼，該如何從小培養孩子的時間管理能力呢？

1、設定鬧鐘有技巧：培養乖乖起床出門的孩子

很多家長覺得早上是一天中壓力最大的時候，時間最倉促，不斷的重複提醒，而孩子卻磨蹭的要命。家長的反應就是嘮叨和催促，大叫“快快快”，這樣開始一天對任何人來說都太恐怖了。

其實，只要方法得當，孩子還是會很配合的。一個重要技巧就是設定鬧鐘提醒，我給我的孩子設定瞭如下鬧鐘：

每個鈴聲都是孩子自己選的，其中一些時間是和孩子商量過的，比如考慮到她醒來之後要在床上緩緩。

2、規劃出專門的陪伴時間段：培養專注的孩子

很多上班族的家長，在家經常“魂不守舍”。要麼是幹自己的事情，孩子玩孩子的；要麼就是孩子想要爸爸陪，爸爸卻捧著手機“發傻”；要麼就是爸爸雖然看起來在陪孩子，卻是心猿意馬。

陪孩子玩，不需要很長時間，但一定要有質量。工作的時間段忙工作，專門留給孩子的時間段就專心陪孩子。時間不用很長，10分鐘、半小時都可以。在這段時間，扔掉手機、離開電腦，全心全意認認真真聽孩子指揮，按照孩子希望的玩法去配合，孩子一定會感覺非常開心。

3.準備遊戲清單：培養有計劃性的孩子

找個週末，提前和孩子一起商量，把他愛玩的和對他有益的遊戲寫下來，需要的話甚至可以畫出來，張貼出來，遊戲時間看著它，讓孩子像點菜一樣，挑喜歡的做。

一方面可以讓親子時間不至於無事可做，另一方面，也讓孩子體驗到自己做主、自己做計劃的感覺。

4.為日常事務制定流程：培養有條理的孩子

為日常事務列出了步驟，做成了流程圖，和孩子一起按部就班的執行。其實，幼兒園裡老師們一直是這樣做的，每件事情都會有步驟，甚至還會編出順口溜，孩子也需要這種秩序感才不會陷入被呼來喝去的煩躁情緒中。

5. 在家庭留言板上寫下答應過的事：培養信守承諾的孩子

“媽媽，你上次答應過我要帶我去看電影，你怎麼忘了？”很多家長經常會痛快的答應孩子的要求，然後就拋到腦後。孩子可是認真的，對於自己渴望的事情，他們可不會忘。

家長可以在客廳裡放置一個留言板，任何答應孩子的事情，都寫在上面；同時，孩子答應的承諾、提出的好想法，也都寫上。一方面是對自己的提醒和備忘，另一方面，和孩子一起，平等地遵守承諾，會讓他感覺自己長大了。

6. 月曆上的大紅勾：培養懂得堅持的孩子

我們總愛盯著孩子身上的問題，給孩子帖各種負面的標籤，什麼淘氣呀，拖沓呀，不愛說話呀……其實，孩子每天都在進步，只是我們視而不見。

家長可以用月曆來記錄孩子的點滴進步。如果他今天進步了，完成今天的任務或者做到了期望的事情，就為他在月曆牌上打上一個大大的勾。到了月底，和孩子一起數這個月究竟得了多少大紅勾，然後給他一份獎勵。這樣，孩子也能看到自己的成長，有獎勵更願意堅持下去了。

戰勝拖延，追根究底，還是要改變自己的思維方式。這並不容易，但不是不可能。改變思維方式，尤其是改變潛意識，最重要的是要改變自我對話的方式。下面是一些自我對話的tips（括號裡是要丟棄的自我對話方式）：

1.我選擇/我想要…… （vs.我必須/我一定得……）  

2.這個任務我可以每次做一小步 （vs.這個任務太大了）  

3.我今天要開始做…… （vs.我今天必須完成……）  

4.我也可以是平凡人 （vs.我必須完美/出類拔萃）  

5.我一定要休息娛樂/休息娛樂是正常生活的一部分 （vs.我沒空休息娛樂/休息娛樂就是偷懶）  

我想大多數有拖延情況的人也許都還沒到嚴重成“症”的地步，但也或多或少地被它影響了生活，影響了對心中理想的追尋。克服一個問題並不簡單，需要自己給自己很多的支援與鼓勵，期間也許會有許多的反覆，但只要我們的大方向是好的，我們就該肯定自己。

“認識到眼前殘酷 （這個詞程度太深，但我想不出換什麼好）的現實，同時又看到未來的光明與希望。”這是我一直很欣賞的對生活的態度。