大姐更年期發福一身贅肉，128斤瘦至98斤，減肥方法不用大量運動

說起更年期是每一個女人都非常反感的，因為進入更年期比較會變得煩躁，還特別容易發胖，對減肥以後產生厭惡的情緒，所以經常有一句話是這樣說的，更年期的女人千萬不要惹，否則傷害的只能是自己。女人之所以會有更年期，是因為卵巢功能衰退,使性激素分泌減少，也就是我們所說的絕經。一般這個情況的女人，脾氣容易暴躁，性格也會變得古怪，感覺什麼事情都不順心，看什麼都不順眼，這是一種正常的生理反應，身邊的人一個理解包容，應該付出更多的愛。

那麼很多人也會問，進入更年期為什麼會發胖，這個問題我之前也瞭解過，畢竟我也是一個更年期發胖的女人，既然我自己想減肥，總得搞清楚自己是如何胖起來的。經過我的瞭解，更年期發胖是因為：由於卵巢功能衰退、雌激素水平下降，引起脂代謝、糖代謝的異常，導致高脂血症、脂肪堆積形成了肥胖。再加上我們平時不注意控制飲食，身體缺乏運動量，平時睡眠質量差，身體的代謝變慢等等之類的原因，最終就導致我們的身體一胖再胖，當初我就是這樣胖到了128斤，真的是一身贅肉，看著都讓人心煩。

本來進入更年期的我，心情就特別的糟糕，現在身體也胖成了這樣，粗壯的大腿，滿是贅肉的肚腩，小腿一般粗細的胳膊，這些都讓我的心情變得更加的煩躁，好在我還沒有失去理智，我知道想改變現狀，首先就要減肥讓自己瘦下來，於是我強迫自己開始減肥，就這樣我一邊控制飲食，一邊加強運動，想透過這樣的方式讓自己瘦下來。對於飲食我也不敢胡亂的節食，不僅想我們這樣的身體，肯定是挨不了餓的，所以我只能從吃的食物什麼想辦法，儘量不吃那些高熱量，多油多糖的食物。

而在運動方面，我也仔細的瞭解過。一般人運動也只是運動，並不知道運動還分為有氧運動和無氧運動，而這兩種運動的方式區別也是非常大的，像我們這樣的中年女人，只適合做一些有氧的輕運動，比如慢跑，打打羽毛球，游泳，轉呼啦圈，練瑜伽等等，這樣的運動對身體的傷害非常小，但是消耗體力和身體的熱量相對也是非常少的。而無氧運動一般都是指一些力量型的運動，都是那些健身練出腱子肉的人採用的，這樣的減肥方式其實並不適合我們女人，女人減肥只是想讓自己的脂肪贅肉減少就行，沒有必要練肌肉。

當初的我雖然一直這樣堅持減肥，但是這樣的飲食習慣，再加上這樣的運動方式，想讓自己瘦下來，真的很難做到，我堅持了大半年，體重也只是僅僅下降兩三斤的樣子，這讓我非常的煩惱。直到後來我遇到了一位營養師醫生，在她的幫助下，我用了一個改變飲食的減肥方法，這個方法非常的簡便，效果也是特別的好，就這樣我用了短短3個月，就成功的從128斤瘦到了98斤，瘦下來的我身材好了，人也變得年輕有氣質了，這樣我的心情也跟著愉悅起來，現在的我瘦下來一年了，體重一點都沒有反彈，值得開心的是，沒想到我瘦下來以後，還擺脫了更年期的煩惱。後來我身邊的姐妹們，都方法嘗試這個改變飲食的減肥方法，最後也都成功的瘦下來了。