為什麼無論是男女現在都想增高呢?身材高大對於現代人有著怎樣的誘惑和重要性呢?如果你認為現在是腦力勞動的社會,不需要高大的身材和強壯的身體,那麼你就大錯特錯了,韓國人從小就把孩子送到增高醫院進行身高治療,因為他們認為身高就是成功的一半,雖然這種做法不可取,但是這種現象已經證明了身高的重要性了。因為這確實是一個看臉的時代,無論是男性還是女性,身高已經成為父母最關心女孩的問題。尤其是男孩,因為身高對結婚和戀愛有一定的影響,或者是一些特殊的工作也會受到牽扯。而身高在初中時期就已經能預測了,並且初中時期也是身高最重要的發展階段,那麼你知道初中生“平均身高”是多少?若小於這個數,說明已進入“矮子大軍”!
身高的成長髮育不僅與孩子日常的飲食習慣有關,還與周圍的環境,所處的地域,以及日常的心情的,都有著巨大的關係;而作為地域的不同,北方人普遍比南方人要高1~2cm,而家境優越的孩子,可能要比家境一般的孩子,高1~2cm;當然這只是一個普遍的觀念,並非絕對適用於所有人;據調查,我國初中生的平均身高男生為165cm,女生則是155cm。而有些人可能就維持不變,令人焦急;而超出預計的個別人,甚至會長到180cm。進入這個階段的初中生要注意,自己可能因為生長過快,而導致生長痛的發生,也不要因為過高,而造成不必要的焦慮。如果說自己的身高沒有達標,那麼一定不要放任不管。要說想要促進長高的辦法,還是有的。
想長高營養不能少
牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。除此之外,還可以每天適當地補充一些維生素D,可以促進鈣的吸收。曬太陽就能產生維生素D,但是注意一天以曬15到30分鐘為宜。
想長高拉伸不能少
雙手緊握單槓,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是:引體向上時呼氣,慢慢下降時吸氣。練習做完後,要走動走動,使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭,將手放於胸前,隨後鬆開手指,接著聞眼、張口、舒展眉頭,放鬆面部肌肉,然後再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放鬆。然後可以在此基礎上進行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然後雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之後,用皮帶固定在單槓上,懸垂15秒鐘,之後穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。
保證充足睡眠
現在很多家長會給孩子報這樣或者那樣的興趣班,這就讓孩子的絕大部分時間被佔用,有的孩子甚至連睡眠都不能保證,所以,作為家長一定要讓孩子減負,要讓他們每天有充分的時間休息,切不可出現太晚不睡情況,不然孩子的個子很難長高。因為生長激素都是在睡眠中分泌的。所以睡眠不足會影響身高,要保證睡眠,早睡早起,因為生長激素都是睡眠時分泌的,睡眠不足肯定影響身高。
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