說到午睡，這是很多人每天的必備科目，很多大人都認為，人的精力是有限的，當經歷了一上午的忙碌之後，就應該進行適當的休息，讓疲勞得以緩解。特別是在吃完午飯之後，睏意很快就會襲來，如果能好好地睡一個午覺，那將是一件非常享受的事情。
對於小孩子來說，他們卻不這麼認為，在他們的眼中，彷彿“午睡”根本就算不上一件事，不想睡就不睡，這有什麼呢？但是在家長眼中，他們認為孩子不午睡，就會影響到下午的學習效率和身體健康，是一種極其不好的習慣。
l 孩子即將進入幼兒園，總不午睡怎麼辦？
貝拉的媽媽，也就是我大學的好友，昨天給我打電話聊家常，她的語氣中帶著怒火：“我家貝拉真的能把我氣死，天天中午就沒有午睡的意思，誰家小孩像她這樣？馬上就要上幼兒園了，她也不能總不午睡吧。”
我聽完之後，只能苦笑，我又何嘗沒有這些煩惱呢？女兒已經進入幼兒園半個學期了，老師也經常打電話“告狀”，反映她在學校不午睡的情況，我每次也只能附和，賠不是，不管怎麼哄，女兒好像永遠都有用不完的精力。
在生活中，很多家長都認為，孩子不午睡是一個壞習慣，那麼事實真的是這樣嗎？不午睡，真的需要家長去糾正嗎？
l 年齡段不同，對睡眠的需求也不同
0—3個月
這個階段的新生兒，每天的睡眠時間是比較長的，長達14—17個小時，幾乎每天都是處在吃和睡之間，他們不會有“睡飽”了的感覺。
6—12個月
這個階段，孩子已經開始學習一些技能了，對於睡覺時長也沒有那麼多的渴求，每天只需要睡12—14小時就足夠。一般來說，他們每天大概會睡2次，每次時長為半個小時到兩個小時。
1—2歲
到了這個階段，孩子的日常作息已經有規律了，學習掌握了一些高階動作，對周圍新鮮的事物有很強的好奇心，需要更多的時間去探索。所以他們不需要更多的睡眠，每天只需要睡11—13小時之間，每天的兩次小睡也改為一次午睡。
3—4歲
大多數這個年齡段的孩子已經進入幼兒園，開始學習幼兒園的課程，每天的睡眠時間大多在10—13小時。他們大多是不需要午睡的，即使是午睡，也不會超過30分鐘。
5歲以上
這個階段，孩子已經有自己的想法，他們往往精力旺盛，活力滿滿，每天只需要睡夠10—12個小時，其中，90%的孩子選擇不午睡。
所以，年齡段不同，孩子是否需要午睡，午睡的時間是多長，都是不固定的，若是家長地逼迫孩子睡午覺，對孩子的身心也是沒有好處的。
l “逼出來”的午睡，對孩子的身心無益
因過度無聊 ，容易養成小怪癖
當孩子不想睡覺，父母或者老師逼迫孩子躺下，做出睡午覺的準備時，孩子的內心是抗拒的，感到無聊時，孩子可能會做一些小動作，養成一些小怪癖，比如：扣手指甲、抓頭髮、摳鼻屎等。
孩子們只有在無聊的時候會有這些舉動，平時是絕對看不到的，這就是逼迫孩子睡午覺的害處之一 。
影響同學或者家人的休息
其次，強迫孩子睡午覺，會直接影響到周圍人，當孩子睡不著時，他們會想找尋同伴，就會選擇與同學說話，竊竊私語，或者是翻箱倒櫃地搞破壞。輕則影響到他人的休息，重則會對財產、安全造成損害。
會讓孩子產生抵抗心理
孩子被家長強迫睡午覺時，內心一定是充滿牴觸情緒，不滿家長的做法，進而會怨恨家長，疏遠爸爸媽媽，導致親子關係變差。
在幼兒園，孩子被強迫睡午覺，也會讓孩子對這個大環境有厭惡的感覺，對老師產生偏見，還會產生厭學心理。
如果父母真的想改變孩子的作息，就要先認清自己的目的，擺正心態，要明白真正的目的不是逼迫孩子午睡，而是為了孩子的健康發展，這樣的教育心態才會給孩子帶去好的影響。
l 強迫午睡不是目的，要從根源改變
和孩子一同制定作息時間表
晚上睡眠質量決定白天的午睡，當孩子晚上入睡時間過於早，那麼睡眠的時間自然就很長，第二天必然是不會午休的；但若是前一天晚上睡眠時間適當，那麼第二天白天自然就有想午睡的慾望。
家長可以帶著孩子一起，根據孩子的作息和睡眠需求，制定一張親子作息時間表，比如晚上九點半之前不能睡覺，但也不能超過睡覺，早上七點準時起床。像這樣為孩子量身定做的作息表，既能保證孩子晚上的睡眠質量，又能在白天養成午睡的習慣。
給午睡增添樂趣
強迫孩子睡午覺，是最失敗的方法，其實，家長可以為孩子準備一個“睡前儀式”。年齡段不同的寶寶，“睡前儀式”的內容也不同，例如，0—2歲的寶寶，家長可以抱著搖一搖，或是給孩子餵奶，哼搖籃曲等一系列活動，讓孩子感覺到，睡午覺並不是一件可怕的事情，相反，還會對睡午覺充滿期待。
對於稍微大點的孩子，睡午覺之前，家長可以適當地講一些故事，或者是給孩子播放一些輕柔的音樂，有了喜歡的聲音伴隨著，孩子才能更順利地入睡。
允許孩子不午睡，玩耍不能打擾他人
如果孩子真的十分抗拒午睡，那麼家長或者老師就要變換策略，嘗試著按孩子的意願做出改變。例如，孩子在家的時候，家長可以帶領孩子做一些手工，培養孩子的藝術細胞，或者是給孩子準備一些益智玩具，畫畫板、積木之類的。
在幼兒園裡，老師也可以把不想睡午覺的孩子組織起來，帶到合適的場地做遊戲，不僅能讓孩子收穫快樂，還能不打擾到其他正在午睡的孩子。
在養育孩子的過程中，沒有什麼事情是“必須”要做到的，如果採用了強迫的方式以達到目的，那就是失敗的教育。孩子午睡與否，並沒有明確的規定，家長也不應該用大眾的要求來衡量自己的孩子，而是要根據自己孩子的實際情況，判斷孩子是否需要午睡，進而再選擇合適的引導方法，這才是明智家長的做法！