考前30天，家長怎樣做才是對孩子最大的幫助

2020年高考漸漸臨近，為了保證孩子在考試期間正常發揮，考出理想成績，除了孩子自身努力外，家長的作用也不可忽視，那麼家長怎麼做才是對孩子最大的幫助呢？應該注意哪些事情呢？家長應該如何跟孩子溝通呢？ 小編作為資深班主任對考前的一系列問題做了梳理，歡迎借鑑參考。

一、高考前考生容易出現的問題

一、成績一降再降，自信心不足

進入高三後半段之後，很多同學的考試成績出現波動，有的學生從630分左右，逐漸降到了560分左右，自己心裡特別恐慌，開始懷疑自己，感覺自己距離自己理想的大學越來越遙遠，自信心嚴重不足。

解決辦法：如果家長髮現孩子有這種現象，一定不要呵斥或者責罵孩子，而應該和孩子深入的溝通，給予他們鼓勵，幫助孩子分析，考試難度有高有低，人的狀態有起有伏。當成績出現下降時，千萬不能慌張，而要充分相信自己。同時，考生要針對自己的具體情況制訂一個可行的複習計劃，這個計劃既包括每天的作息時間，也包括跟隨老師複習的進度安排。當堅持不懈地努力到最後時，考生一定會得到意想不到的結果。

二、情緒急躁，內心壓抑

臨近高考，學生面臨來自各方面的壓力，往往會出現情緒不穩，內心壓抑，精神衰弱等現象。

1、是由於群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。

2、是不自覺地將獲取高學歷等同於自己的人生價值。

3、是渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

解決辦法：順其自然，不去管它們，讓它們自生自滅。如果我們被情緒所困不能繼續學習時，可以小憩一會兒，放下手中的作業，去做一做我們以前常做的一些事情。

三、學習期望值過高，害怕自己考不好

成績很好的考生在最後的階段容易產生恐懼害怕的心理，他們是父母的驕傲，是老師眼中的好孩子，他們是弟弟妹妹眼中的榜樣。他們揹負著所有人的期望，當然也承受著一定的壓力，到了最後這一階段，考生擔心自己發揮失誤讓父母、老師失望。

解決辦法：作為家長，在最後這個階段應該注意開解孩子，家長應該幫助考生緩解內心的壓力，讓他們明白，他們已經足夠優秀，只要能夠以平常心面對，能夠全力以赴，不管最後的結果如何他們都是最棒的。

四、早醒多夢，經常失眠

高考臨近，部分同學因為經常情緒，導致睡眠不好，經常出現失眠閒閒，影響考前複習及考場發揮。主要表現為做作業的時候想睡覺，可一躺到床上卻老是睡不著，腦子裡滿是沒有做完的作業。即使作業做完了，腦袋裡還是要胡思亂想，經常要兩三點才好不容易入睡。睡覺也睡得不踏實，老是做夢，夜裡經常醒來。一段時間後，經歷嚴重不足，成天迷迷糊糊的，上課的時候無精打采。

解決辦法：失眠是由於過分關注自己的睡眠情況，拼命想擺脫失眠帶來的不適，從而產生了繼發性的焦慮。對於出現的失眠症狀，我們只有接受，不能迴避，要順其自然。睡不著時不強迫自己睡覺，起來看書，想睡覺時再上床睡。放低對自己的要求，不強求事事都做得完美，允許把事情放到第二天再做。同時，要養成有規律的作息習慣，即使睡不著也要堅持早起，不要以睡不著為藉口逃避自己該做的事，要像正常人那樣生活。

五、每逢大考就緊張

有些同學平時學習成績很好，思路敏捷。每次小考在班上都是名列前茅，但一到大考，平時會做的題目就不會做了，或者答題漏洞百出，還經常看錯題目，算錯答案。越是大考這種現象越明顯，越緊張。

解決辦法：這種情況，往往有兩個原因：一是對考試的結果有較高的期望值，一心希望自己在考試中取得好成績；二是老師和父母的不恰當暗示，每逢大考前，一些父母和老師總是會向考生強調“這次考試不要急，慢慢來，考不好了也不要緊”。但這些話無形中增加了考生的緊張情緒。應認識到高期望值無助於在大考中正常發揮水平，要學會在考前把自己的情緒調節到最佳狀態。對於父母和老師的關心，可以接受他們的好意，但對他們不恰當的關注可以不放在心上。同時，考生還要掌握一些應對重大考試的基本技巧，以從容應對。

二、家長與考生溝通應注意的問題

1、不要過分窺探孩子的內心

很多家長都有這種感受，孩子一天天長大，跟自己的交流卻越來越少。對於孩子一些行為，家長總是希望可以掌握一切，瞭解孩子的一切動向。在此我想告訴廣大家長的是，可以去了解考生的內心世界，不要過分的去窺探他們的內心，給與他們空間，相信他們的努力，此時家長要做的是做孩子的知己，朋友。

2、不要總是詢問成績，想去的學校

在高一、高二的時候，家長可以跟考生討論一下未來想去的學校，近期的考試成績。但是到了高三的最後一個月，這些敏感的話題就不要再經常提起，考生如果模考成績很好，他會與家長分享內心的喜悅。如果考的不好，家長再一再詢問很可能讓考生內心更有壓力。即使家長給予安慰說沒有考好是因為題目難，或者其他的問題，對於考生而言，這些並不能起到任何安慰作用。

3、以朋友的身份和孩子交流

現在的孩子都是十分有想法的，他們有自己獨到的思維和見解。雖然說父母是孩子的第一任老師，但是父母更應該成為孩子最好的朋友。以平等的方式去和孩子交流，不要說自己努力工作只希望他好好學習之類的話，要讓考生明白，學習是為了自己更好的發展，不擅長語言溝通的家長可以透過文字溝通的方式表達對考生的關愛和支援。

三、情緒會傳染，越是順其自然，高考越順利

多年的高三經驗告訴我們，越到高三後期，許許多多的家長越是焦慮，甚至焦慮的情緒超過了考生。

例如：學生正在那冥思苦想，爸爸走來關切的問：“複習得怎樣了，累不累？”學生剛進入連續思考狀態，媽媽端來一盤水果：“來先吃個水果，吃完了再學”。還有的家長盲目讓孩子調整什麼睡眠，刻意地規定睡眠時間。這對於考生而言，只是讓自己一直以來的習慣遭到衝擊，未必能對考生的學習產生積極作用。家長的這種不良情緒會不自覺的傳染給孩子，從而不利於孩子的複習備考。

此時無論你在工作還是生活中遇到什麼問題，都不要在孩子的面前表現出自己的焦慮不安，最好若無其事。在這最後的衝刺階段，越表現的自然，孩子就會越順其自然，備考也就會越順暢。

四、關於考前的飲食問題

高三家長在剩下的時間裡，家長要做孩子學習方法上的助手、學習過程的秘書，時間安排的管家，危機管理的專家、飲食上的營養師等，但是對於飲食營養這一塊，各位家長需要注意以下幾點問題。

首先，不要因為高考的來臨而過大地調整平時的飲食，更不要暴飲暴食。

這是學生或者任何人都必須要遵守的一條營養鐵的紀律。家長千萬不要改變學生的飲食習慣和飲食規律，不要因為臨近考試就逼迫孩子一個勁的吃東西，導致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正確的做法。

其次，考生大腦思維主要靠主食轉化的葡萄糖，因此，一定不要減輕主食量而去吃那些只可補充蛋白質的魚肉。

第三，考生不要在考前喝咖啡，因為咖啡會抑制大腦思維；也不要吃巧克力，因為巧克力要吃下去兩三個小時才可產生能量，並且脂肪代謝會增加耗氧，對大腦極其不利。

第四，保健品不能提高成績。每年一到高考，補品的廣告鋪天蓋地，不少家長為讓孩子出成績，不惜花大量金錢購買補品。導致的結果就是高考後，經常有學生出現內分泌失調、生物鐘紊亂等現象去就診，這類學生大多考試成績都不太理想。其實保健品既不能提高考試成績，又不能提高智商。它只在嚴格的用量下對特定的人群實用。

總之，高考前家長們不必刻意關注高考，一切從容，“跑步很累，數學很難，聽課很困，作業很多，但是熬過這些日子就是前程似錦。”