即將高考，高三學生要想保持良好的狀態，這四個細節需要把握好

即將高考，高三學生要想保持良好的狀態，這四個細節需要把握好

高考臨近，保持最佳狀態衝刺高考，高三學生需要把以下這四個細節把握好。

一、考前需要保持適當的緊張感

面對高考，只有自信的考生才會越挫越勇，保持一個自信狀態，無論是在備考中還是在考場上的時候，都是一個能夠高效調動自己能力的好狀態。有些考生認為緊張其實是一種比較負面的東西，很多考試失敗都能在緊張上找到原因，其實不然，適當的緊張狀態反而能夠幫助更好地集中精神的去應對考試，能夠讓腦子更加靈活和思路更快，所以對於緊張感要持有一個雙面態度，高度的緊張能夠影響考生考試水平的發揮，過低的緊張會讓考生產生一種鬆懈的態度，適當的緊張感反而會起到一些中和作用，這能夠讓考生的備考和考試狀態反而更加的好。

複習中，考生任務重、壓力大，身心都非常疲勞，從而會出現“高原現象”。高三學生要有信心，堅信陽光就在風雨後。走過“高原”，學習效率和成績還會提高，不要喪失信心，堅持到底就是勝利！

二、潛心研究高考真題

高三學生需要對近三年來的高考試題進行研究，把握今年的命題方向與脈搏，排查出高考的重點、難點、熱點，從而提高複習的針對性。做題的目的是找感覺，感受高考試題的深廣度，這有助於在複習中把握好“度”，防止在訓練題中片面追求偏、難、怪。對各年全國卷比較，對全國各地卷比較，從中找差別、找共性、找聯絡，複習的目標更明確，複習的思想更開闊。

在這個階段，考生時間緊、任務重、壓力大，應將有限的精力投入到對知識點、典型例題的掌握和研究中，應避免盲目的題海戰術，多而不精、顧此失彼。有的學生以為知識點已經掌握了，可是遇到題目仍不知考查哪個知識點，感覺不到試題中出現的典型例題的變形，此時，新鮮感可不是好東西。有的同學做題，做對了，不去歸納；做錯了，不去反思，缺乏總結、歸納、思考。做題後，高三學生需要發現探究它背後考查的知識點，進行歸納、總結、提煉、思考，將學習“加入自己的註解”，熟悉考點、例題，建立完整的知識體系，才能實現成績上的飛躍。

三、生活作息和飲食習慣不變

高考考前的這一階段，最忌諱的就是對於平常生活作息和飲食習慣做一個大幅度的變化調整。有些考生就會為了保障複習效果或者睡眠效果，臨時決策的把考生的複習時間增加或者減少，這其實是比較影響考試狀態的一種行為。考生應儘量保持原有作息規律，不宜刻意延長睡眠時間，可根據原有計劃穩定耐心地執行，不忙亂，有規劃，勞逸結合，根據各科考試的時間調整興奮點。也有些考生為了保障考生考前有一個好的營養會特地的加一些其他的食物，這其實是比較影響胃部不適的，因為胃是需要養和適應，並不是突然就可以改變就行的，這也是高三學生需要注意到的。

四、學會考場上緩解緊張情緒的方式

高三學生如果在考場遇到“頭腦空白”的情況，心情緊張或焦躁，這個時候不要硬挺，不妨對自己說：“現在是有點兒緊張，不過沒關係，馬上就好了，笑一笑就好了。”同時，高三學生需要掌握“變節奏深呼吸法”，改變一下呼吸的節奏就會轉移注意力。呼吸時，不是簡單的一呼一吸，而是採取“三吸一呼”法，分三次完成一次深深的吸氣，然後慢慢撥出，連續幾次，會氣息通暢，全身放鬆。

高三學生需要注意考前考後的小細節，需要冷靜地去應對高考壓力，保證順利完成考試任務，成功實現高考目標，考取理想的大學。