要說浪姐裡人美歌甜氣質佳的姐姐，那金晨一定擁有姓名。特別是第一期的solo舞臺，簡直勾魂！
而且因為金晨從小學習舞蹈，不管是身材還是體態都是一絕！特別是她的天鵝頸，脖子又細又長，很有氣質。（這麼美的小姐姐憑什麼給黃聖依提鞋？！）
在姐姐們坐在一起聊天的時候，別的姐姐都在羨慕金晨的天鵝頸，可沒想到金大喜本人卻嫌棄自己脖子太長了。
旁邊張含韻問她有沒有可以讓脖子變長的方法，沒想到金晨還真有！
然而方法竟然是小時候金晨她爸抱著頭往上拉，直到雙腳離地給拉長的...
只聽說過拔蘿蔔的，沒聽過拔脖子的...
這個動作很危險，大家不要輕易嘗試。如果一定要試的話，小心別把脖子扭了。畢竟雙腳離地了，不一定就是智商佔領高地了...
經常會有明星分享一些“奇奇怪怪”的訓練動作，可以有針對性的訓練到區域性，並取得不錯的效果。
大家看到一般都會十分心動，恨不得立馬安排上，然後就能擁有同款效果了。比如石原里美的下頜線訓練...
國內有博主按照石原里美所說的鍛鍊方法，並加上了一些康復醫生的建議，綜合了一套鍛鍊下頜線條的教程，在B站上播放量破千萬...
圖片來源：@瘦不了的貓
這麼高的播放量跟著做的姐妹一定不少，但是大家去微博上搜搜看相關反饋，就會發現這個訓練動作，真沒有看起來那麼美好...
有不少姐妹在做了下頜線的相關訓練動作之後，出現了嘴巴張不開、吃東西有彈響等顳下頜關節紊亂的症狀。
很多人都是等到嚴重影響到生活的時候，才意識到是這個動作的關係。
而顳下頜關節紊亂是個很難搞的病症，輕度可以自愈，嚴重的話會影響說話和吃東西，而且就算是手術也不會有太好的效果。
所以姐妹們看到這種訓練，還是小心嘗試，畢竟身體是自己的，而他們只要賺到流量就夠了...
除了有的天鵝頸訓練法不靠譜之外，有些網傳的減肥法也同樣不靠譜...
女團腿
擁有一雙美腿一定是每個女生的夢想吧，特別是看到自家idol的美腿，怎麼能不眼饞！
（我不管，腿精我只服張梓琳！）
最近也出了不少女團腿的訓練教程，特別是這個韓國博主的女團腿教程，可以說是火到不行！
之前區花也有給大家推薦過，後來上網衝浪之後發下普遍反饋並不好。大家說的最多的不是效果對比，而是這套動作傷膝蓋、傷韌帶、傷腰椎...
（就連彈幕裡，也都是離開美麗世界的評論...）
就比如這個網友分享的自己的遭遇，膝蓋關節錯位、鑽心的疼痛最後只能打120來求救...
圖片來源：@土貓
而且這樣的膝蓋損傷也不是個例，不少網友都有分享出自己做了女團腿之後，膝蓋受傷的經驗...
圖片來源：@阿痴痴
而且因為女團腿導致受傷的影片也不是隻有這一個，其他博主分享的號稱不傷膝蓋的HIIT燃脂有氧運動影片，也有反饋說拉傷膝蓋...
就是因為裡面有這個動作，所以導致膝蓋受傷，腿一著地就疼。
看到這裡大家是不是十分慶幸，還好因為自己懶，只是把影片放進了養馬場裡並沒有真正開始做。
的確，如果自己是純健身小白，還真的不建議大家做這些訓練動作，如果控制不好的話，可能還沒瘦多少，就先進醫院了。
如果是已經造成關節傷害了，那就可真的麻煩了，畢竟關節損傷是不可逆的，想要恢復真的要修養挺長時間。
而且有很多健身博主其實並不專業，身上連丁點訓練痕跡都沒有，甚至示範的動作姿勢都很有問題，如果你跟著錯誤的動作一起練，那肯定會造成身體傷害。
就算示範的動作是正確的，但是自己的核心力量不夠，再加上沒有人給你指正動作發力是否正確，那這樣的訓練大機率也會因為不正確的姿勢造成身體損傷。
所以千萬別為了追求高效燃脂、瘦身、塑形，飢不擇食，忽略自己的實際情況，看到什麼牛鬼蛇神的影片都想跟著做。
先掂量下自己的小身板能不能承受高強度的運動，基礎的核心力量是不是能跟上，再看看健身博主是不是足夠專業，整套訓練是不是真的適合自己。
不然錢和流量進了別人的口袋，而留給自己的全是傷害。
新手減肥
另外新手小白開始減肥的時候，也要好好掂量下自己，合理規劃，千萬別做超出身體極限的事情。
有些姐妹對自己狠起來不要命，節食的同時瘋狂運動，說好聽點是多燃燒點脂肪，說難聽點就是在燃燒生命來減肥，會拖垮新陳代謝的。
這種減肥方式真的不可取，如果真的想減肥，先動起來再說...
哪怕先從多走兩步開始也行，然後過渡到在小區裡快走幾圈，接著對健身感興趣了，再找私教帶一下自己。
這樣減肥雖然進度慢了點，至少安全健康吧，總比燃燒生命來減肥要好的多。
如果想要快樂減肥，區花建議大家從可以報個線下健身房的操課開始，比如尊巴、搏擊操、跳舞啥的，對哪個感興趣就報哪個，這樣有樂趣更容易堅持下來。
別一上來就立馬從食肉動物改成食草動物，再加上超負荷、高難度的運動，最多堅持3天就放棄了...（3天可能都說多了）
區花的姐妹就曾經下定決心減肥，也報了操課，但是因為搶不到好玩的課，就選了早上七點半的高難度操課，還幻想著早起改一下生活作息...
結果第一天就給她累趴下了，大部分的動作都做不了，再加上早上太早沒吃早飯，直接低血糖差點暈過去，從此再也沒聽她提起過減肥的事兒...
所以大家減肥、瘦身還是要快樂一點，量力而為，有條件的可以從操課開始慢慢過渡到找私教來練練無氧，增加肌肉量。
最後還是那句話，減肥要量力而為，哪怕不動，也比瞎動彈強！
