高考複習，高三學生就是睡不夠，保證學習效率需要抓住這四方面
高考複習，時間緊任務重，高三學生熬夜學習是很正常的，部分高三學生甚至在很長的時間內再沒有十二點半之前就入睡了。高三學生如何在睡不夠的情況下保證學習效率呢？需要抓住以下這四方面。
一、保證睡眠質量才能保證學習效率
在緊張的學習中，健康的身體是“學習”的本錢，如果身體垮了，學習也就力不從心了。充足的睡眠是人的正常身心活動的生理要求，更是解除大腦疲勞、提高學習效率的有效方式。高三學生可以在睡前十分鐘可以喝一盒牛奶，聽聽輕音樂。如果上床後難以入睡，不要急，越急越睡不著，乾脆就任它去吧：放鬆地躺著，享受肢體放鬆後沉甸甸的感覺，去回憶一些美好的往事，不要擔心時間的消失，慢慢地的睡意很快就會來臨。如果實在睡不著，或看一會兒自己興趣不大的書報，然後再次上床睡覺，只要情緒穩定了，就會產生睡意。為了促進睡眠，睡前可飲用一杯熱牛奶、一點兒蜂蜜水或一杯加有少量食醋的涼開水。高三學生需要記住：只有休息好，才能學習好。
高三學生需要知道，起床時間定在六點也是可以的。如果處於將醒未醒的狀態中，即使早早起床學習也是沒用的，還不如多睡會兒，保證上課精力，這點很重要。高三學生需要做到，一旦規定了起床時間，不要給自己拖延的機會，兩分鐘之內一定要起床，如果還不夠清醒就去刷牙，洗把冷水臉。
二、保證午睡可以適時充電
有些學生估計在小學階段和初中階段，從來不睡午覺，平時睡得也不早，但是上課從不打瞌睡，聽課效率也不錯，甚至升入高一年級依然不睡午覺，上課不打瞌睡。但是，到了高二，課業變重，很多學生會突然意識到睡午覺的重要性，因為哪怕只有十五分鐘也好，哪怕沒睡著，躺一會都會讓身心得到一定程度的放鬆，可以恢復體力，自然提高了聽課效率。
午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間後，人的認知功能能夠得到有效的提高。每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神，緊張的情緒也能夠得到舒緩，學習效率也會提高。高三學生很容易出現壓力大，情緒壞的情況，每天堅持適時的午睡能夠幫助放鬆身心，舒緩壓力，調整壞情緒。
三、站著早讀，精力更集中
早讀的時候，剛睡醒，坐著很容易瞌睡，身體都比較懶，不愛去思考，是比較容易犯困的，背書的效率就很低了。站著的時候頭腦清醒，精神會比較集中，在一個空氣流通的地方背書效率真的很高，甚至有的時候我們會把書舉高了背書。
四、學習需要提高專注度
專注學習的關鍵是增強學習的主動性和自覺性，如果一個人會自覺主動學習，專注度自然會很集中，“興趣是最好的老師”就是這個道理。高三學生的課堂學習，需要保持專注，緊緊地跟著老師的節奏走。即使在最累的高三，睏倦到不行的時候，也要試圖去戰勝它，保證自己在課堂學習時的十二分的專注。
高三學生在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。如果真的不幸“困了”，也不要過度苛責自己。另外抽時間把課堂上的內容梳理一遍就好。
高考複習衝刺，高三學生需要明白勞逸結合才能保證備考的效率，學習的時候保持專注，放鬆的時候追求快樂，自然有充沛的精氣神贏得高考的勝利。