超過這個點睡覺的孩子，成績都好不到哪兒去，其原因可追溯到童年

著名的張文宏醫生曾在《開學第一課》一期節目中提到，現在的中小學生睡眠時間嚴重不足，從孩子的正常生理需求上說，小學生每天至少要保證10小時以上的睡眠時間，初中生最少9小時，高中生則為8小時，這也是美國兒童研究協會得出的結論。

但很多家長紛紛提出意見：張醫生提出的建議太不現實了，完全沒有可操作性啊，現在孩子的課業任務那麼重，每天只是寫作業就熬到很晚，更不要說讓孩子從事一些課外拓展活動了。

看到孩子們每天哈欠連天地上學放學，家長們既心疼又無奈。

家庭教育專家是如何給孩子規定時間的？

著名的李玫瑾教授，談到自己女兒上學時，每天晚上10點鐘，不管女兒做完沒做完作業，一律收走，不許再寫了，還要給老師寫一個紙條，告訴老師作業沒做完，但是怕影響女兒第二天上課效率，必須要睡覺，請老師諒解。

還有美國行為習慣實踐學創始人，被稱為“哈佛爸爸”的王建軍，幫自己的學渣兒子逆襲成為哈佛高材生，還奪得過摔跤比賽冠軍。他對三個孩子有一個硬性要求，就是9點以前必須上床睡覺。

為什麼他們都會如此重視孩子的睡覺時間？

透過這張2019年中國13—17歲中學生睡眠對掌握新知識效率的影響調查表，明顯能看出，孩子學習的時間過長，睡覺時間越短，學習效率反而很低，相反，寫作業時間較短，而能夠保證正常睡眠時間的孩子，對新知識的吸收更容易，學習效率也更高。

經研究表明，超過9—10點睡覺的孩子，成績都好不到哪兒去。

睡眠的過程，是清理大腦垃圾的過程，讓大腦細胞充分休息，第二天學習才能精力充沛。如果寫作業佔用了大量時間，睡眠質量差，第二天課堂上哈欠連天，聽課質量就會下降，晚上回家寫作業又因為白天沒聽懂，寫得磕磕巴巴，又得熬夜，這就形成了一個惡性迴圈。

孩子們寫作業為什麼拖拉？其原因可追溯到童年

其實正常的中小學階段，老師留的作業一般都在合理範圍內，尤其是小學生，作業量真的不算大，但為什麼孩子就是一個小時的任務能拖到3個小時才完成？

其背後原因在於——孩子小時候專注力被嚴重破壞，後天沒有注意專注力訓練，導致孩子無法集中精神完成一件事。

上課走神，看似人坐在教室裡，心思早已在別處，吸收知識不足，回家寫作業又不專心，總想著玩，沒有集中注意力的習慣，越來越拖拉，越拖拉就越不想寫，導致孩子感到“心累”，嚴重的會產生厭學情緒。

這都是由於童年時期父母對專注力沒培養到位。2—8歲是孩子專注力培養的黃金期，而且孩子越小，專注力越好養成。

專注力應該怎麼訓練？

著名的義大利教育家蒙臺梭利在《童年的秘密》中講，對孩子來說，玩即是學，玩即是探索發現，玩就是最好的學習。所以在遊戲中讓孩子體會到學習的樂趣，鍛鍊各項能力，是最簡單也最有效的方法。

除此之外，家長還應在平時注意以下幾點：

1）玩具數量要少

孩子目之所及的玩具數量最好在5個左右，不能太多，會讓孩子分散注意力，而且不利於把一個玩具開發出多種玩法，對思維發展是個限制。

1）不要同時做兩件事

讓孩子養成專心做好一件事後，再做另一件事的習慣，不要給孩子安排過多的任務。

2）孩子自己玩時不要打斷

很多爸媽總喜歡隨意打斷孩子，不給孩子自己玩的空間，頻繁地打斷孩子，也就打斷了孩子的思路，打斷了探索的過程。

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